在一家新闻单位长期上夜班,算来也已16载有半。俗话说马不吃夜草不肥,人不睡子午觉神衰,可我呢?夜里精神焕发,白天则处于半昏迷状态。久而久之,除了高血压,还患上了严重的神经衰弱症,入睡极难,经常是心神疲惫、四肢乏力。老婆瞧我这份儿德行,这个丸那个液的没少给我买,可收效总不大。一次见到一位下乡时的朋友,望着我一脸的菜色,他吃惊道:同过去相比,你简直判若两人,还是应该加强运动!的确,过去做知青时,属我最闲不住,曾买过一副哑铃,每日苦练不辍。那时当瓦工光着膀子干活,100多斤的石头拿起放下非常轻松。我还学过两年中国式摔跤,此外,还比划过几趟拳。可现在呢?望着家中那副12磅重的哑铃,看着腿都发颤。这把身子骨儿自然是不敢去人前现眼,于是就掩门自练,初时觉那哑铃如重千钧,就慢慢上举或做做曲臂,脚尖虽与头顶再也无缘,就尽量上踢,屋里走不开拳,就拆开练练散手。说实话,刚开始骨软筋酸的还真不好受,可功夫不负有心人,一段时间后,食量见长,精神倍增,白天不再恋床,夜里也不再是强打精神,连走路几乎都要虎虎生风了,仿佛又找回了那遥远的从前。我还有一个体会,就是必须得长期坚持,有时一犯懒歇上几天,那种种不适很快便又找上门来。曾经在街头的健身场所,亲见一位年纪较大的男子由于运动太剧烈,从双杠上一头栽下来,所以,我也很注意运动的度,像哑铃扩胸这种大运动量的动作一般我都不做。一次,老婆见我那段时间总是沾枕头就着,一副傻吃闷睡的样子,忍不住诧异地问:你最近是不是又在吃an眠药?还用得着吗?运动就是最好的an眠药。我笑笑。
神经衰弱病因很多患者患病前具有不良的性格特征:自卑、敏感、多疑、缺乏自信心或偏于主观、急躁、好胜心切
不过在这里提醒广大偏瘦的朋友,是能够有效增加身体代谢速度的方式,不过注意过量的运动是会导致身体营养流
同时,减肥健美操为全身各主要肌群、关节、脂肪堆积部位均安排了锻炼内容,坚持做操,可使得体形匀称,具曲
神经衰弱的食物与饮食方法,神经衰弱常吃的食物有喇蛄、奶油生菜、猴头菇、枣、巨峰葡萄、大枣、松子、鹌鹑
多因思虑劳神太过,或情志忧郁,郁而化火,耗伤心肾之阴因虚劳久病,房事不节等导致肾阴亏耗,虚阳亢动,上
功效:足三里是人体的一个重要保健穴位,具有强健身体,补虚的作用,适合身体差的人长期按压,可以综合调节
你可以选择以下3款健康早餐之一:1杯香草酸奶,两杯甜瓜汁,3/4杯燕麦粥一杯低脂的软奶酪,一根香蕉,
另一部分人认为鸡胸畸形与反复慢性呼吸道感染有关,长期慢性呼吸道感染使肺组织顺应性减低,呼吸功能减弱,
众多人都知道,健身之后能够适当的补充蛋白,能补充运动时所消耗的蛋白质,从而增加肌肉的力量,促进血红蛋
但其实一开始最有效的训练,是多做一些大肌群动作,例如引体向上这种复合式动作,先训练大肌群的整体力量,
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