春暖花开正是人们户外锻炼的大好时节,有人问,什么运动最好,专家分析,走路是世界上最好的运动。在公园里,在城郊的小径上,有不少正在健步行走的人,他们在锻炼身心体魄的同时,又享受着大自然赋予的阳光、空气和美景。走路就是使动脉硬化变软化的一个最有效的办法。研究证明只要步行坚持一年以上,包块就自行消除。经过步行运动锻炼,对控制血压,胆固醇、体重都是有很大益处的。但步行运动不能过量,过量运动有时会造成猝死,很危险,所以步行运动也有一定的原则。怎样步行最好呢?三个字:三、五、七。什么叫三呢?最好一次三公里30分钟以上。五呢?一个礼拜最少运动5次。七呢?是适量运动,适量运动也叫优良代谢,就是运动到你的年龄加心跳等于170。比如说年龄是50岁的话,运动到心跳120,加起来就是170。如果身体好,可以多一些;身体差,可以少一些;步行运动量力而行。除了步行,还有项运动值得提倡,就是打太极拳。太极拳最大的用途是改善神经系统,打拳的人要坚持三、五、十年之久,最重要的是平衡功能改善,走路拦了一下也不会摔跤。因为经过科研证明,太极拳非常好。要么走路,要么练太极拳,适量运动是最优良的代谢。
不过在这里提醒广大偏瘦的朋友,是能够有效增加身体代谢速度的方式,不过注意过量的运动是会导致身体营养流
同时,减肥健美操为全身各主要肌群、关节、脂肪堆积部位均安排了锻炼内容,坚持做操,可使得体形匀称,具曲
降低胆固醇的食物与饮食方法,降低胆固醇常吃的食物有芦蒿、冬菇、干香菇、小米蕉、花生、红枣、玉米、大葱
年龄与性别本病多发生在40岁以上的中年人,西方国家约比我国提早10岁,随着增龄,发病和死亡率也相应
预防动脉硬化的食物有哪些,预防动脉硬化吃什么好?预防动脉硬化常吃的食物有鱼翅、东方对虾、海蜇、核桃、
随着病变的发展,下肢动脉狭窄的程度及阻塞的范围不断增大,病变动脉只能满足下肢肌肉组织静息状态下的供血
动脉硬化的食物有哪些,动脉硬化吃什么好?动脉硬化常吃的食物有鱼翅、乌贼、龙牙豆、蘑菇、香蕉、芸豆、铁
预防动脉硬化吃什么食物好?如何饮食?预防动脉硬化常吃的食物有小虾、白虾米、蒜苗、黑加仑、花生、黑米、
预防动脉硬化的食物与饮食方法,预防动脉硬化常吃的食物有河虾、明虾、斑节对虾、白刺虾、红薯叶、小胡桃、
现代分子学技术显示动脉粥样硬化病变都具有平滑肌细胞增生,大量胶原纤维、弹性纤维和蛋白多糖等结缔组织基
轻度脑动脉硬化的患者还会出现手脚冰凉,四肢活动不畅,甚至出现足部血液循环受到影响的情况,出现糖尿病足
由于生活品质得到提升,因此很多女性朋友在生活中经常会缺乏运动,这种情况会使人体内的胆固醇不断聚集在血
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