因工作需要,52岁的史蒂夫·库吉无休止地出差、开会、参加各种宴请,体重也激增到110公斤。更为不幸的是,他的血糖已经失去控制。“你得了2型糖尿病”,前年夏天,他从医生那里得到这个噩耗。在这之后,他毅然作了此生最重大的决定:放弃6位数年薪,向下届老年运动会进军。他开始了自己的跑步历程,从散步开始,逐渐过渡到慢跑。然后越跑越快,越跑越久。在去年路易斯维尔举办的一场运动会中,他获得了跳远亚军。更为重要的是,他的血糖也恢复了正常。高强度的运动可以快速改善你的健康状况,库吉就是个例子。研究显示,虽然适度运动比很少运动或者干脆不运动者有益处,但剧烈运动更有好处。美国弗尼吉亚大学的大卫·斯万和密歇根州威廉·博蒙特医院的贝利·福兰克林,分析了大量数据,结果显示,剧烈运动者对自己的血糖和血压都有更强的“控制能力”。那么,人们需要多大强度的剧烈运动呢?美国疾病预防控制中心建议,每次20分钟的剧烈运动,每周三次就够。如果你在运动中无法正常说话,就代表强度基本达标了。不过,剧烈运动并不适合每个人。糖尿病、高血压或心血管疾病患者,应该在运动前进行严格测试。健康但久坐的人开始运动时,应该从缓慢的项目开始,经过至少3-6个月,再过渡到剧烈运动。
不过在这里提醒广大偏瘦的朋友,是能够有效增加身体代谢速度的方式,不过注意过量的运动是会导致身体营养流
同时,减肥健美操为全身各主要肌群、关节、脂肪堆积部位均安排了锻炼内容,坚持做操,可使得体形匀称,具曲
每星期喝1碗姜汤:将晒干的姜磨成粉后冲热水喝下,姜中的成分生姜醇及姜烯酚,可使高血脂病患血中三酸甘油
苹果苹果苹果富含多糖果酸及类黄酮、钾及维生素e和c等营养成分,可使积蓄于体内的脂肪分解,对推迟和预防
锅置火上,加清水适量,中火煮沸,加入洗净的小虾皮、黄酒、葱花、姜末,继续煨煮10分钟,加入山药糜糊,
将绿豆淘净后放入沙锅,加水适量,中火煮沸后,改用小火煨至熟烂成开花状,调入山药糊,继续煨煮10分钟,
冠心病:冠心病也是常见的一种心血管疾病,主要因为血管硬化狭窄,血流不能正常的流通,导致红细胞不能及时
新鲜水果橘子草莓樱桃香蕉柠檬桃子李杏杨梅海棠酸枣山楂石榴葡萄猕猴桃草莓梨胡桃等。
预防心血管疾病的食物有哪些,预防心血管疾病吃什么好?预防心血管疾病常吃的食物有鳗鱼、三文鱼、沙丁鱼、
心血管疾病的食物有哪些,心血管疾病吃什么好?心血管疾病常吃的食物有裙带菜、佛手瓜、草菇心、腐竹、带皮
现代医学认为,栗子所含的不饱和脂肪酸和多种维生素,对高血压、冠心病和动脉硬化等疾病,有较好的预防和治
平时要有经常运动的习惯,肥胖人群是高血压疾病的高发人群,所以平时家长一定要每天保证孩子大概运动一到两
对于那些无糖尿病症状的患者来说,如果具备下列任何一项,我们也可诊断为糖尿病的,包括有a、两次空腹的血
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