最近,美国医学研究人员通过对1799名男女18年的观察,证实长期积极坚持体育锻炼者,患抑郁症的危险明显低于不运动者。那么,运动与心理健康之间究竟存在怎样的联结?据本市安定医院社区预防科主任崔炳喜介绍,人的心理状况、精神状况和身体状况是三位一体、不可分割的。运动能使人体发生一系列化学变化,运动者血液中会产生一种让人欢快的物质内啡肽,内啡肽能进一步增强人的心理承受力,从而起到强健心灵的作用。而不同的负面情绪也要选择符合这种情绪特点的运动,有针对性地锻炼可以起到事半功倍的效果。焦虑对应运动:慢跑、瑜伽、游泳。崔炳喜说,焦虑是以反复出现的忧郁不安等为特征的一种情绪状态,还会伴有植物神经功能紊乱的情况,比如心慌、出汗、心跳加速等。在这种状态下最好做一些能让身心舒缓,帮助安静的运动项目。慢跑、瑜伽、游泳都是不错的选择。紧张对应运动:足球、篮球、排球。崔炳喜说,足球、篮球、排球这些项目场上形势多变,紧张激烈,只有冷静沉着地应对,才能取得优势。若能经常在这种激烈场合中接受考验,遇事就不会过于紧张,更不会惊慌失措,从而给工作和学习带来好处。抑郁对应运动:快速跑、网球、羽毛球。崔炳喜说,过于复杂的运动项目常使抑郁者感到难以进入状态从而更加悲观自责。所以,当有持续性的抑郁心情时,最好选择简单、易于操作、有一定强度的运动,这有利于帮助转移注意力,走出抑郁的困扰。愤怒对应运动:器械运动、登山、快速跑、网球、羽毛球。崔炳喜说,愤怒时可以做一些消耗性的体育运动,负性的能量宣泄掉了,愤怒也容易消除。
孕妇锻炼身体散步:每日早上起床后和晚饭后可进行散步,散步的时间和距离以自己的感觉来调整,以不觉劳累为
海绵状血管瘤:硬化剂局部注射常用鱼肝油酸钠局部注射,注意每次用量不可过大,否则会引起局部明显坏死可用
小偏方的名字很好听,叫“三红汤”,即用红枣7枚红豆50克花生红衣适量,共同熬汤,连汤共食之,补血效果
黄豆黄豆脂肪含量较多,不饱和脂肪酸约占85%o亚油酸能降低血清胆固醇含量,减少胆固醇在血管壁的沉积,
李教授介绍说,花生中的脂肪可使肝内胆固醇分解为胆汁酸,促进排泄,从而降低血中胆固醇含量,用以预防动脉
引起血压变化一般会有几种情况,有性别的原因,成年男子的血压比女性略高约5mmhg,而绝经期后的女性血
具体的操作方法是护理者位于卧床者的一侧,然后用双手捏住肌肉,一捏一松,每次的按摩按摩强度要一致,每次
训练方法较为简单,先竖着抱起宝宝,用手分别托住宝宝的背部和臀部,接着带宝宝到室外看周围的事物,叫爸爸
因此自主神经功能紊乱时,其临床表现可涉及全身多个系统,如心血管系统、呼吸系统、消化系统、内分泌系统、
以上就是专家给我们说的疾病到来的饮食,病人们需要对这些进行全面的了解,在知道这些了以后更是要选择对自
免疫系统的紊乱是指人体的免疫系统对自身的各项器官发生的一系列的抵抗作用,因为免疫系统是一个非常复杂的
虽然在调查中可以认定上诉疾患在遗传方面有明显的趋向性,但在细胞遗传学和分子遗传学方面的研究至今没有一
传统治疗上应用饮食疗法、营养支持疗法、镇静安眠、解痉止痛综合治疗为主,医生可根据病情对症使用理肠调胃
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