日常生活中的大多数事情主要靠双手来完成的,而双手也因为显而易见而多展露于人前。所以,一双纤细的手就显得尤为重要了。双手是我们每天活动最激烈的部位,但其伸展的方向大多只有前面或侧面。由于较少于后面运动,因此内臂部分较容易松驰。而且肌肉较不使用的部位极容易堆积脂肪,尤其在25岁过后更加明显。同时夏季的来临使手臂没有办法掩饰。这更让人烦恼。想要有结实的肌肉,就必须面面俱到。
1、锻炼内臂,使之结实。双手交错,拇指向下,双臂向前延伸。静止2~3秒后双手反转一下收回,再向前延伸一次约2~3秒。慢慢进行约10~20次。
2、使双臂紧张。单手按摩肩膀,并不停的耸肩,按压的手一直向下压双臂,特别是按压手臂的内侧肌肉。左右各5秒共进行5次。
3、改善内臂的松驰双手掌交错在耳边,向上延伸用力,静止2~3秒后放松。训练平常较不使用的肌肉,同时可缴正姿势。共进行5~10次。坚持锻炼吧,假以时日,你也就可挥一挥衣袖,不带走一块赘肉了。努力吧!
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