●痛经
自测:
□经期间或者经前后期,经常出现小腹疼痛,有的时候甚至出现晕厥。
□时有头晕、恶心的症状。
□经常感觉全身疲乏无力。
养生茶:益母绿茶
气血不畅容易造成痛经,益母草可祛淤生新、活血调经、利尿消肿,可以疏通经络为主,促进局部血液循环,阻止血液阻滞对女性身体的侵害,有效缓解痛经。
◎做法:准备益母草20克,绿茶2克,放入杯中,用开水冲泡10分钟后,泡开之后喝,泡的时候杯子盖要盖上,这样比较容易泡开,如果觉得味道不够好,可以等茶稍凉一些,加入一点儿蜂蜜,头次不能喝完的,可以留下一点余汁,再加热水泡,直至冲淡为止。此茶可以活血调经、散瘀止痛。
◎要注意:体内有寒气、孕妇、月经过多者不宜服用。
养生穴:按揉关元
◎功效:关元穴为“为男子藏精,女子蓄血之处”。具有补肾壮阳、理气和血等作用。
◎位置:在下腹部、前正中线上,肚脐下3寸。也就是在肚脐眼正下方,你将除大拇指外的4指并起来,在手小指的下缘处,就是你的关元穴所在位置。
◎做到位:将手掌掌心附着在关元穴上,以腕关节为中心连同前臂作节律性的环旋运动。着力面应向顺时针方向沿圆形轨迹回旋运行,周而复始。按摩关元时动作可再缓和一些,保持频率80?90次/分钟为宜。痛经的操作时间应不少于5分钟,以关元穴局部有温热感并持续向腹内渗透为度。
●月经时拉肚子
自测:
□每次来月经的时候,总是拉肚子,大便稀薄,基本上都是每天2~3次。
□来月经的时候伴有腹痛。
□感觉自己的脸和四肢总是肿肿的。
养生茶:当归白芍饮
经行泄泻与体质虚弱有关,尤其是脾和肾虚弱者。腹痛的原因则在于肝实。白芍可以养血柔肝,缓中止痛,敛阴收汗,能够一举解决腹痛腹泻肝实的问题,同时还有调经的功效。
◎做法:把5克当归和3克白芍、3克绿茶一起放入杯中,冲入300毫升开水,加盖闷泡10分钟至味道渗出,冲出来的汁水趁热喝可以缓解拉肚子产生的腹痛,如果觉得当归和白芍很难泡开,也可以放在火上加热,时间自己掌握就可以啦。
◎要注意:未饮完的茶最好不要隔夜饮用。
养生穴:摩腹
◎功效:摩腹可以促进肠的蠕动,从而促进人体消化、吸收和排泄功能,缓解腹痛。
◎位置:腹部。
◎做到位:将双手搓热后,手掌叠放于侧腹部时,压于下的一只手的手指部用力回拉,压在上的另外一只手的掌根部用力回推,当摩动到另外一侧腹部时,原来压于上的手换到下面,用手指回拉,原来压于下的手换到上面,用掌根回推,如此反复推摩,可以缓解拉肚子的症状。当推摩至30次左右时,会听到肠鸣之声,推摩至50次左右时,全腹会有热感,周身舒泰。
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