别以为你的身体总是最棒的。如果你不重视,它就会时常来骚扰你。整天坐在电脑前,是不是眼睛发涩、手腕关节疼痛、腰及颈椎僵硬、感觉不舒服?开车,堵车,或者坐在沙发看着漫长的韩剧,一个姿势窝在那儿,是不是也有同样的不适感?
善待你自己,不只是漂亮的CD、LV、兰蔻、江诗丹顿;也不只是法国大餐、意大利红酒或者是蓝山咖啡;还有一项你受益最多的,这就是:让细胞跳舞,让身体舒展,让心灵释放。
运动开始Three-two-one-letsgo!
第一计:舒展运动--瑜伽
当前最普遍的减压方式。还记得80年代中央电视台播放的一白衣女子在海边用温柔的南方口音缓慢讲述着一个个瑜伽动作的画面吧,可惜那时人们生活水平虽然不高,但不烦躁,挺满足,因此对瑜伽的需求也不高。现在可不同,什么都是快、快、快,瑜珈能使我们飞驰的思想慢下来,让压抑的心灵舒展开。
第二计:平衡运动--水中健身操
吸收了水上芭蕾和陆地健身操的一些特点,并将两者的优点巧妙地结合。因为水中的浮力很大,所以运动起来骨骼关节的压力很小,无需太用力,动作的幅度和角度就会很大。水中健身操注重简单运动的重复,讲究节奏和平衡,不仅享受了水的温柔和按摩,缓解精神压力,还能美化身体曲线,使你成为一朵出水芙蓉。
第三计:力量运动--搏击操
跟着教练的指挥,一群人挥汗如雨、大声吼叫、用力出拳。既能减肥,又能宣泄情绪、减轻压力。搏击操讲究力度,所谓:快、狠、准!想想李小龙吧,直拳、勾拳、摆拳、正踢、侧踢、侧蹬,将拳击、空手道、跆拳道功夫,甚至一些舞蹈动作混合在一起,并配合强劲的音乐,成为风格独特的有氧健身操,这就是搏击操的魅力。一节完整的搏击操会消耗600大卡热量,是健美操的两倍。尤其适合脂肪堆积过多的年轻人,堪称是效果十足的“瘦身”运动。
关节炎或关节病牵涉范围非常广泛,种类繁多,病因各异,普遍的临床症状均可表现关节疼痛。任何原因导致的关
不过在这里提醒广大偏瘦的朋友,是能够有效增加身体代谢速度的方式,不过注意过量的运动是会导致身体营养流
同时,减肥健美操为全身各主要肌群、关节、脂肪堆积部位均安排了锻炼内容,坚持做操,可使得体形匀称,具曲
焦虑不安据美国国立卫生研究院数据,2000余万美国成年人每年都有焦虑不安等情绪问题,重者易患上抑郁症
不同的人体质不同,选用的药物也要谨慎,一些药物也需要适当加减,所以建议在泡制药酒前向专业的临床药师咨
功效:足三里是人体的一个重要保健穴位,具有强健身体,补虚的作用,适合身体差的人长期按压,可以综合调节
你可以选择以下3款健康早餐之一:1杯香草酸奶,两杯甜瓜汁,3/4杯燕麦粥一杯低脂的软奶酪,一根香蕉,
另一部分人认为鸡胸畸形与反复慢性呼吸道感染有关,长期慢性呼吸道感染使肺组织顺应性减低,呼吸功能减弱,
众多人都知道,健身之后能够适当的补充蛋白,能补充运动时所消耗的蛋白质,从而增加肌肉的力量,促进血红蛋
但其实一开始最有效的训练,是多做一些大肌群动作,例如引体向上这种复合式动作,先训练大肌群的整体力量,
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