早就有专家指出,冬季是健身减肥的最好季节,此时,人体消化功能增强,胃口大开,很多人到了冬天体重就超标。另一方面,冬季锻炼时消耗的热量也大,是去除脂肪的好季节。所以,从现在开始赶快行动,为自己制定一套健康的冬季健身计划吧。
热门1:拉丁健身操
该运动来源于国标中的拉丁舞,不强调基本步伐而注重消耗能量,注重运动量和对髋、腰、胸、肩部关节的活动。拉丁健身操要求舞者百分之百的情绪投入,越是淋漓尽致地把拉丁的感觉发挥出来,就越能在音乐中释放情绪,在燃烧激情的同时,也让脂肪一起燃烧。
适合人群:运动量少而腰围、臀围过大的白领一族
热门2:呼吸练习
这种健身方式通过姿势、呼吸、冥想等练习,使你的神经系统达到平衡,解除心理压力,还能调理内脏系统,排除体内毒素,达到轻松瘦身的目的。当你进行了长时间练习后,肌肉的柔韧度也会得到意想不到的提高。
适合人群:30岁以上的女性
孕妇锻炼身体散步:每日早上起床后和晚饭后可进行散步,散步的时间和距离以自己的感觉来调整,以不觉劳累为
鸡汤中有一种特殊的物质可增强咽间血液循环和鼻腔黏膜分泌,对保持呼吸道通畅清除呼吸道病毒缓解感冒鼻塞和
那么,有没有办法可以不必花很多时间,又能轻松保持好身材呢?利用工作环境你的单位也许有体育活动设施,或
功效:足三里是人体的一个重要保健穴位,具有强健身体,补虚的作用,适合身体差的人长期按压,可以综合调节
你可以选择以下3款健康早餐之一:1杯香草酸奶,两杯甜瓜汁,3/4杯燕麦粥一杯低脂的软奶酪,一根香蕉,
另一部分人认为鸡胸畸形与反复慢性呼吸道感染有关,长期慢性呼吸道感染使肺组织顺应性减低,呼吸功能减弱,
众多人都知道,健身之后能够适当的补充蛋白,能补充运动时所消耗的蛋白质,从而增加肌肉的力量,促进血红蛋
但其实一开始最有效的训练,是多做一些大肌群动作,例如引体向上这种复合式动作,先训练大肌群的整体力量,
滋补健身吃什么食物好?如何饮食?滋补健身常吃的食物有皮蛋、榆黄菇、皮蛋、养肝粥...
强健身体吃什么食物好?如何饮食?强健身体常吃的食物有鸭蛋、鸭蛋、鸭蛋黄...
健身吃什么食物好?如何饮食?健身常吃的食物有黄鳝、鲟鱼、黄鳝、鲟鱼、黄鳝丝...
具体的操作方法是护理者位于卧床者的一侧,然后用双手捏住肌肉,一捏一松,每次的按摩按摩强度要一致,每次
训练方法较为简单,先竖着抱起宝宝,用手分别托住宝宝的背部和臀部,接着带宝宝到室外看周围的事物,叫爸爸
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