远离不良环境
帐篷坐落于舒适的位置可以增加约30度的温度,营地不要选择在溪底,因为此处是冷空气聚集处,且不要扎营于山脊棱线,应选择背风面或森林处或是运用露宿袋或挖雪洞的方式。
睡袋的蓬松度
新的睡袋因在睡袋套内受到挤压很久,初期的蓬松度与隔热使用时保暖性会较差,最好是搭好帐篷就摊开睡袋让它蓬松。
材质
每种睡垫的隔热系数均不同,它可以隔绝睡袋底层释出的热能,不同的季节用不同的睡垫,如雪期最好选用全长含概驱体且实心的睡垫或是自动充气的睡垫,然后将背包,主绳或其它物品置于脚下。
完整防水性
任何潮湿的睡垫都会让人受不了且不舒服,若没有防水的睡袋套可用大型的垃圾袋取代,当帐篷泡水,湿的物品可置于内、外帐之间或内帐角落远离睡袋,恶劣天候,内帐会聚集水滴,所以帐篷的窗户须微开细缝让帐篷通风,当雨过天晴就须取出并晒睡袋,若是雪期则直接摊在帐篷内。
穿足够衣物
高山向导曾说如果你睡觉不完全穿上全携带的衣服,代表你带太多衣服。最好带一顶帽子因为身体的热能有一半是从头部消散。
锅中放米,加适量水大火煮开,煮开后不断搅拌直至将米煮出米油,加入生姜丝继续大火煮5分钟后加入鲜虾,如
说白了,这也是个神经内分泌调节的问题,睡眠不足,抑制免疫系统功能,身体抵抗力下降,也就会出现怕冷的现
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