现在,运动健身的人越来越多,因不当运动到医院就诊的人也同时增多。医院专家提醒:运动小疏忽,潜藏大隐患。
▲打羽毛球,莫把“崴脚”当小事
A女士介绍,自从前年打羽毛球崴伤右脚,平均每两三个月就要崴伤一次,每次都要休养少则一个多星期,多则个把月。而且,近来觉得膝关节也出现疼痛,有时候还会有“咔咔”的响声。经医生详细检查发现,A女士右脚外侧副韧带严重撕裂伤;由于踝关节不得力,使得膝关节也出现早期半月板损伤症状。
A女士后悔不已,第一次崴脚时,尽管肿痛得厉害,但因工作忙,没放在心上,结果留下后遗症。
医院足踝外科主任介绍:不少人打球足踝受伤后,先使劲揉搓疼痛处,接着用热水洗脚,活血消肿,最后强忍着疼痛走路、活动。注意,这样处置崴伤的脚不妥当!
对崴脚,千万不能疏忽大意。一般来说,如果自己活动足踝时有剧痛,不能站立和挪步,疼的地方在骨头上,或扭伤时感觉脚里发出声音,伤后迅速肿胀,尤其是压痛点在外踝或外脚面中间高突的骨头上,那是伤重的表现,应马上到医院诊治。
▲打篮球:运动前多热身
C先生今年21岁,是企业篮球队主力选手。在一场比赛中,一心想着获胜的小C不甘示弱,几番扭推中,对手一直用力扭臂。突然一声异响,小C抱住自己的右上臂,表情痛苦不已。
经详细检查,诊断小C为右臂肱骨下端即右上臂螺旋形骨折,与掰手腕导致的骨折相似。手术后,小C休息时间长达两个多月。
医院手外科主任介绍,上臂较为粗大,受力能力较强,普通运动中很少能导致其骨折。若骨折,其愈合能力也相对较缓。
专家建议:运动前最好做一些有氧热身运动,让肌肉得到拉伸,避免受伤;运动中一定要量力而行,千万不要因争强好胜而不顾身体极限;一旦运动中受伤,一定要尽快到正规医院治疗,切不可以强行忍痛,否则会留下不必要的后遗症。
不过在这里提醒广大偏瘦的朋友,是能够有效增加身体代谢速度的方式,不过注意过量的运动是会导致身体营养流
同时,减肥健美操为全身各主要肌群、关节、脂肪堆积部位均安排了锻炼内容,坚持做操,可使得体形匀称,具曲
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药方二:患者需要准备好以下几种药材:12克的熟地黄和当归,牛膝10克,山茱萸、茯苓、续断各需要准备1
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