运动过激会"腰突"养生

运动“过激”也会“腰突”

专家介绍，少年儿童日常运动量大，剧烈的扭腰动作容易使脊柱过度屈伸，加上运动时腹压过大容易使腰椎出现劳损，时间长了也能引起腰椎间盘突出症。任何运动都有运动损伤的风险，“除了患者本身就不适宜做这类运动，也有可能是运动超出了生理极限”。

专家建议，不能多做瑜伽。“柔软的动作，关节，特别是脊柱关节，在超生理位置上过度活动，超过了韧带和骨骼压缩、伸展的范围，往往就会造成损伤。”超出正常关节活动范围的反关节动作，并不适合长期练习，“脊柱的前曲、后仰、左右旋，都是有一定限度的，像那种坐在垫子上，头和胸完全贴住膝部的动作，就超出了生理限度。从理论上讲，本身脊柱不健康、柔韧性不好的人，最好不要练”。

“运动幅度和自身年龄，都是必须要慎重考虑的，30岁以上的人基本不宜进行过度的柔韧训练。”专家表示，“一般企业或者学校的广播体操运动量不大、不剧烈，能舒展全身筋骨，适合全民参与。”