在跑步时,膝盖承受的重量可达体重的8倍。所以多数人认为,长时间或长距离跑步会对关节造成严重损伤。如今,有一种说法更让人担心:不仅是跑步,任何运动都会磨损关节。随着年龄的增加,经常运动的人就容易患上关节炎。
然而,据报道,近几年有关运动科学的研究却得出了大相径庭的结论:跑步不但和关节炎没有任何瓜葛,它甚至还能预防人衰老后所出现的各种关节问题。
有关报告就指出,美国斯坦福大学对1000名成人进行了21年的跟踪调查后发现,跑步者和非跑步者的膝盖健康程度没什么区别。无独有偶,研究也表明,爱运动与不爱运动的人患关节炎的风险相同。同年,澳大利亚研究人员发表在期刊上的论文指出,经常运动的人,膝盖软骨更厚实、健壮,这意味着他们患关节炎的概率更小。
基因和肥胖,特别是肥胖,才是关节炎的真正“元凶”,运动不过是可怜的“替罪羊”。美国斯医学教授说:“事实上,功能良好的关节能承受很大的力量,因为关节中的软骨没有供血的动脉,它依靠运动产生抽吸作用而获得氧气和营养。运动对于维系软骨健康至关重要。”
另外,加强腿部力量练习也很重要。美国研究人员发现,小腿肚(腓肠肌)肌肉力量越强的人,越不容易发生运动损伤。参与该项研究的运动生理学博士克里斯蒂?波普称,每天练习抬腿12次就足以增强此处的耐力。
所以说,运动要坚持做,尤其到了冬季,跑步者更不能松懈,突然运动和停止也是最伤关节的。
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关节炎泛指发生在人体关节及其周围组织,由炎症、感染、退化、创伤或其他因素引起的炎性疾病,可分为数十种
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