长期利用素食减肥的五大危害

说到吃素，其实如果能合理的安排素食的种类是对于我们健康有益的饮食方法，但是在生活中有一些减肥瘦身的朋友们为了能快速达到目的而长期的坚持吃素同时还不会安排自己的素食搭配而给自己带来下面的五种健康隐患。

1.脑部危害

主食摄入不足，由于葡萄糖是大脑的唯一能量来源，当葡萄糖摄入不足时，大脑就会出现反应迟钝，记忆力降低，人也会随之变笨。

2.脏器损伤

由于碳水化合物在体内释放能量较快，供能也快，是神经系统和心肌的主要能源，也是肌肉活动时的主要燃料，对维持神经系统和心脏的正常供能，增强耐力，提高工作效率都有重要的意义。一旦主食摄入不足，势必会影响到这些系统的供能，对于脏器都会出现相应的损伤。

3.消耗蛋白质脂肪

如果主食摄入不足，人体能量供应不足，机体就会动用蛋白质和脂肪来供能，身体的大量蛋白质会被消耗，供给能量，就相当于把身体的蛋白质当柴烧，影响脏器功能，而大量脂肪酸氧化，还会产生酮体，甚至出现酮症酸中毒。

4.低血糖

长期主食摄入不足，会导致血糖含量降低，产生头晕，心慌，脑功能障碍，严重会出现低血糖性昏迷。

5.影响生育

长期主食摄入不足，机体能量不足，造成体内大量脂肪和蛋白质被消耗，导致雌激素分泌减少，出现月经紊乱，甚至闭经，男性会出现发育迟缓，第二性征萎缩等等，进而影响生育。

科学家早就做过测验，1g的碳水化合物可以提供4kcl的热量，而1g脂肪可以产生9kcl的热量，1g蛋白质可以提供4kcl的热量。由此可以得出，说主食的热量高是没有什么道理的。

事实上，很多主食的热量并不是很高，而且可以给机体提供饱腹感，更有利于减肥。如100g葵花籽炒的可以提供625kcl的热量，而100g馒头仅能够提供223kcl的热量，100g的稻米可以提供的热量也仅在347kcl。往往很多时候，我们在吃一口米饭一口馒头的时候计较的要命，反而却大把大把的吃瓜子。

小编提醒大家，我们选择减肥的方法时，一定要根据自己的实际情况来进行，一定要选择科学还健康的减肥方法，否则最终减肥效果不好还会在无意间伤害到自己的健康。