半夜醒来就会一天都疲倦
实际则相反,这可能是自然的生理周期,有许多动物就是这样睡的。有人在没有人工光线的情况下研究15个人几周如何生活。发现他们每睡3~5小时就会醒一二小时,以后再睡4小时,而他们自己感觉从来没有休息得这样舒服。
如果每晚失眠应该吃药
实际上an眠药是为了特殊应激情况,如失业、长途飞行等而用的。如长期失眠,更应该用认知行为治疗,训练你的睡眠感觉及睡眠习惯,如每晚准时上床,睡前不看电视、不玩电脑,至少6小时前不喝含咖啡因饮料及其他生活方式改变。2005年美国国立卫生研究院就认为短期治疗慢性失眠,这种方法和an眠药一样有效。自认为有失眠症的人约有一半是焦虑症或抑郁症。
偶然失眠用睡前止痛剂比an眠药好
这种晚上用的止痛剂含抗组胺药,其副作用是使人困。用这种药后的昏昏欲睡感觉比an眠药更久。如果你要吃这种药就不要在半夜吃,因其作用可达8小时以上。另外一个不同是,an眠药可使你经过睡眠各个时期,而抗组胺药不是如此。
最好睡8小时
这数字并不可靠,每个人所需睡眠时间不同。只要你在下午很烦的时候并不想打瞌睡,就说明你昨晚睡的时间是够的。
锅中放米,加适量水大火煮开,煮开后不断搅拌直至将米煮出米油,加入生姜丝继续大火煮5分钟后加入鲜虾,如
说白了,这也是个神经内分泌调节的问题,睡眠不足,抑制免疫系统功能,身体抵抗力下降,也就会出现怕冷的现
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