现在,由于很多家庭中都是独生子女。因此对于孩子的生长发育方面很是重视,认为什么对身体好就给补什么,尤其是一些富含多种营养物质的食物。但是大部分家长会犯一些营养认知上的错误。
误区一:
孩子需要吃红肉(牛羊肉)来预防贫血
孩子的年龄越小,越容易出现铁缺乏。美国亚特兰大疾病控制与预防中心提供的数据显示,1~2岁的孩子中,9%会出现铁缺乏。在3~5岁的孩子中,该比例降至3%,而6~11岁的孩子中,该比例为2%。
红肉含有易吸收的铁,因此,孩子适当地吃一些是有好处的。但是,除了红肉(牛羊肉),孩子也可以通过吃强化谷类食品如面包、干果(如葡萄干)、菠菜、蜂蜜、大豆、奶酪、扁豆、鸡蛋、鱼以及家禽肉来满足身体对各种矿物质的需要。
误区二:
孩子不吃疏菜就得不到必需的维生素和矿物质
如果你的孩子不吃胡萝卜,为了补充维生素A和胡萝卜素,不妨给他吃一些杏或哈蜜瓜;香蕉可以代替马铃薯补充柑桔类水果可以代替甘蓝满足对维生素C的需求。
但是,不论如何,蔬菜和水果毕竟无法完全互相替代。蔬菜富含人体必需的维生素和矿物质,所以,你一定要让孩子喜欢吃蔬菜。这一点非常重要。
误区三:
果汁是健康的解渴饮料
100%的纯果汁肯定比汽水更有营养,但它并不是孩子渴时要喝的最佳饮料。家长要限制孩子的果汁摄入量,否则,喝太多果汁会降低孩子的食欲。此外,由于果汁含糖多,过量饮用可能会损坏孩子的牙齿或者引起胃部不适。
营养学家建议:1~2岁的孩子,每天饮用的果汁在100毫升。更大一些的孩子,每天的果汁消耗量也不应超过200毫升。另外,不要把果汁当作解渴的饮料,当孩子感觉渴时,白开水是最佳的选择。
误区四:
乳制品会加重孩子的感冒
乳制品不会增加黏液的产生,也不会使鼻腔分泌的黏液变稠。孩子感冒时,鼻子和嗓子里黏液是由感冒病毒引起的。当孩子感冒时,可以继续给他提供牛奶或其他乳制品。如果他不喝牛奶,可给他其它的液体,如白开水、果汁、稀粥或鸡汤,直到他感觉好些。
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