在女性朋友看来拥有完美的曲线梦寐以求的事情,而背部更是体现形体的关键位置。但是背部多余出来的赘肉却是令人十分厌烦,背部的赘肉也是十分难解决的。运动是十分关键的并且至关重要的。以下有几个方法也许能帮到你。
瘦背篇:
方法一:背部离地法
做法:仰卧在床上,双手放在身体的两侧,然后弯曲双腿,脚后跟紧紧地贴着大腿的后侧,双手移至头的两侧,掌心贴着地面,接着吸气,拱起背部,也就是说,双脚膝盖跪在地面上,双手用力地撑着向上拱起身体,同时髋部与腹部是向上升起的。
方法二:双手伸展法
做法:双手放在背后相握,尽量伸直手臂,同时尽力向上抬至极限,如此进行50下,这时候会感觉肩胛骨上面部位被挤压,同时也有助于锻炼胸部的肌肉。
方法三:学猫拱腰法
做法:早上醒来,先揉揉眼睛、搓搓脸,用手向后梳头发,然后双手手臂从肩上伸出来,向后震震手臂,向后仰仰头部,接着躺在被窝里伸个懒腰或者向上挺几挺腹部,再翻身趴下,像猫“长身”一样用力地拱拱腰,尽量伸展腰背以及四肢的肌肉。
方法四:哑铃法
双腿分开站立,膝盖弯曲。胸部向前倾,但是背部始终保持挺直。双手持哑铃,向两边水平提起,感觉到背部肌肉在用力。
此动作重复2组,每组20次。见效很快的。
啤酒去鱼尾纹一杯啤酒啤酒的酒精含量少,所含的鞣酸、苦味酸、玻尿酸又有刺激食欲、帮助消化及清热的作用。
身体的不健康的原因有很多,但多半是和缺乏运动分不开的,人的脚底分布着广泛的穴位,足疗可以有效的按摩这
有些人在睡眠时发生搏动性耳鸣,可能与颈部扭转造成血液出现涡流有关,如适当调节头位和枕高,会有一定的好
自制中药祛痘面膜的妙方马齿苋草汁敷脸在中医中马齿苋主要用于治疗湿疹皮炎,具有清热消肿、收湿止痒的功效
建议油性皮肤用温水洗脸,中性皮肤用冷水洗脸,当然还是要根据个人平时的习惯,本人是油性皮肤,但还是经常
青春痘吃什么食物好?如何饮食?青春痘常吃的食物有薰衣草、松针...
清洗后背后背是我们不容易看到的地方,所以在洗澡的时候洗后背是我们最头疼的地方,如果洗不干净或者是有
在平时的生活中注意清洁我们的皮肤,尤其是面部三角区容易出油的地方,这些容易出油的地方就容易造成毛孔的
生活中,很多人都会采用刮眉毛的方式,来塑造一个比较好看的眉型。但是刮眉毛是有可能引起毛孔粗大的。针对
晚上睡觉之前,我们应该选择一些清洁功能比较强的洗面奶来彻底的清洁我们的面部,尤其是在t区,油分比较大
很多朋友经常会抱怨,昨天晚上明明用洗面奶洗过脸了,第二天起来确实满面油光,就像脸上涂了一层油一样不舒
对于这个问题不少爱美女性都是简单粗暴的使用粉底靠化妆来遮掩,结果却发现毛孔越来越大,黑头越来越多,只
蜂蜜酸奶蜂蜜永远是美肌的上上品,营养丰富的蜂蜜搭配酸奶制成天然面膜对收缩毛孔营养肌肤也有很棒的功效
© Copyright 2013 大厨艺 All rights reserved 版权所有