或者早起后早晨空腹喝蜂蜜(蜂蜜食品)是一种很好的习惯,对身体有好处。防止便秘(便秘食品),滋养皮肤,健康(健康食品)长寿。因为早晨喝水对身体中的,尤其是血液中产生的垃圾会有很好的清理作用,而且对于患有高血压(血压食品)、高血脂的病人,会有缓解作用,并很好的避免病情的突发。蜂蜜除了有润肠通便、美容养颜外,有的蜂蜜还有各自的效果,如益母草蜜有很好的调经、去瘀生新、调节内分泌等作用。水中加入蜂蜜后,在补充水分的同时,很好的补充自然的维生素(维生素食品)和矿物质,而且不会影响吸收,许多专家都建议:早晨喝水好,喝蜂蜜水更好。
中医有句话:“朝朝盐水,晚晚蜜汤”。早上喝淡盐水可以稀释一觉起来很粘稠的血液,而且有少许消炎作用,润肠胃通大便;晚上喝蜂蜜水有助于美容养颜,并补充各种微量元素。蜂蜜不能用过热的水冲调,否则其中的活性物质会失效。
营养分析表明,蜂蜜中含有大约35%葡萄(葡萄食品)糖,40%果糖,这两种糖都可以不经过消化(消化食品)作用而直接被人体所吸收利用。蜂蜜还含有与人体血清浓度相近的多种无机盐,还含有一定数量的维生素B1、B2、B6及铁(铁食品)、钙(钙食品)、铜、锰、磷、钾等。蜂蜜中含有淀粉酶、脂肪酶、转化酶等,是食物中含酶最多的一种。酶是帮助人体消化、吸收和一系列物质代谢及化学变化的促进物。蜂蜜的气味芳香可口,从营养和保健(保健食品)价值来看,不仅是滋补、益寿延年之品,又是治病之良药。
2.什么温度?
有的人喜欢早上起床以后喝冰箱里的冰水,觉得这样最提神。其实,早上喝这样的水是不合时宜的,因为此时胃肠都已排空,过冷或过烫的水都会刺激到肠胃,引起肠胃不适。晨起喝水,喝与室温相同的开水最佳,天冷时可喝温开水,以尽量减少对胃肠的刺激。研究发现,煮沸后冷却至20-25℃的白开水,具有特异的生物活性,它比较容易透过细胞膜,并能促进新陈代谢,增强人体的免疫功能。凡是习惯喝温、凉开水的人,体内脱氧酶的活性较高,新陈代谢状态好,肌肉组织中的乳酸积累减少,不易感到疲劳。在头天晚上晾开水时一定要加盖,因为开水在空气中暴露太久会失去活性。
3.喝多少?
一个健康的人每天至少要喝7-8杯水(约2.5升),运动量大或天气炎热时,饮水量就要相应增多。清晨起床时是新的一天身体补充水分的关键时刻因为睡了一夜,时间较长,人体损失水分较多,早上醒来,多饮些水是非常重要的。此时喝300毫升的水最佳。
4.怎么喝?
清晨喝水必须是空腹喝,也就是在吃早餐之前喝水,否则就收不到促进血液循环、冲刷肠胃等效果。最好小口小口地喝水,因为饮水速度过猛对身体是非常不利的,可能引起血压降低和脑水肿,导致头痛、恶心、呕吐。喝水要讲究时间和方法,每天早上要喝上1~2杯水,慢慢喝、细细品,就能从中感觉到有一股微微的甘甜,而且小便清长,大便通润,神清气爽。
做法:先用开水略烫一下,撕去外皮,刀切成丁块,西米用清水浸泡发好,旺火烧开水,加入西米、番茄、白糖,
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