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浅谈:关于乘坐飞机的那些事旅游

4、血栓

深层静脉血栓(DeepVeinThrombosis(DVT))被认为是经常乘坐飞机的旅客最严重的健康威胁,虽然它的发生率还没有达到让人惊慌的数字。DVT是一种当血液从液态向固态改变时发生的血栓,它会对骨盆和腿部的静脉造成影响。

血栓有不同的大小和严重程度,小的血栓也能造成严重的问题;中型的血栓可能造成行动困难、肢体疼痛以及水肿;大型血栓则是需要马上手术击碎的致命血块,这些大血块会通过血液流动进入肺部,导致肺动脉栓塞和静脉血栓栓塞(VenousThromboEmbolism(VTE))。静脉血栓栓塞的症状包括胸部疼痛、呼吸困难,少数情况下还会导致猝死。

以下一些方法可以帮助我们在乘坐飞机时避免血栓问题:

·顺时针方向和逆时针方向活动脚踝

·逐渐把脚从地面上抬起来,然后慢慢放下,脚跟着地,重复几次

·膝盖上举接触到胸部,可以单腿膝盖分别做或者两个膝盖一起完成,重复几次

·向上举起手臂尽量伸展,触摸机舱顶,但是不要过度拉伸

·向着不同的方向转动或者弯曲脖子,来做一些颈部的伸展运动

·尽量避免穿着太紧的衣服,它会束缚血液流通

·在飞行期间通过喝水和果汁让自己保持水分

·避免服用任何形式的an眠药,它会减缓身体的自然反应

·可以根据医嘱服用一些阿司匹林,阿司匹林可以减少血液凝结的几率

·穿紧密的袜子,避免血液在腿部淤积

5、时差反应

造成时差反应的主要原因是飞机飞行到不同时区时,没有给身体足够的时间去适应新的日夜循环规律。一般来说,飞行穿越的时区越多,生物钟受到的干扰就越严重。时差反应的常见症状是头晕疲乏、失眠、脾气暴躁、精神不集中、食欲不振等。

我们可以通过以下方式缓解时差反应:

·飞行过程中多喝水,不要喝含酒精咖啡因的饮料

·每隔一段时间在机舱内进行适量的小范围活动

·如果可以的话,在飞行开始前一晚保证充足的睡眠

·在飞行开始前和飞行过程中不要过量饮食

·到达目的地后如果不能入睡,可以做适量运动或者读一些书

6、晕机

这个小毛病是由于视觉带来的身体感觉和平衡感发生冲突所造成的,空气流动也会增加晕机的可能,因为它会导致眼睛内部前庭器官中的液体流动,因而感到眩晕,使眼睛集中在不移动的物体上,就会减少晕机的发生。

小贴士:

·当机舱外的天气不错时,可以向外看看地面、海洋和大气层,这样可以缓解晕机

·可以根据医生的建议服用防治晕机的药物

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