睡觉也有误区，导致你提前衰老误区

人每天都要睡觉，睡觉的好处，人人都知道。坏处也了解一些。但其实睡觉也是很有讲究的。一个健康高质量的睡眠会给人带来很多好处，相反，一个不正确的睡眠方式对人体也会造成很大的伤害，严重的还会加速人衰老。

睡觉与疾病：

有些人在夜间睡觉时会磨牙，这与睡眠时口腔内唾液减少、牙齿表面缺乏润滑有关。而长期磨牙会使牙表面的釉质磨损，影响咀嚼功能。

假睡：看不见的健康杀手。

人的正常睡眠-般分为思睡、浅睡、中睡和深睡四个阶段。在浅睡阶段时，对外界环境仍保持-定的反应.所以易受外界干扰而醒来，在浅睡中仍能听到房子里钟摆的声音。假睡就是长时间处于浅睡阶段，难以进入中睡和深睡阶段的非睡眠状态。现代人由于工作、学习的紧张，往住极易处于假睡的状态。假睡------看不见的健康杀手，假睡的人一般表现为：多梦、夜惊、中间早醒失眠等。

假睡危害：假睡一般不被人们重视，但长期下去，它对人造成的危害却不小。假睡会导致头痛、耳鸣、健忘、容易兴奋、免疫力下降、血压升高等。假睡导致人的正常睡眠质量太差，由此极易损害人的健康。

睡前和睡中不可取的坏习惯

1、睡前生气

睡前生气发怒，会使人心跳加快，唿吸急促，思绪万千，以致难以入睡。

2、睡前饮茶

茶叶中含有咖啡碱等物质，这些物质会刺激中枢神经，使人兴奋，若睡前喝茶，特别是浓茶，中枢神经会更加兴奋，使人不易入睡。