双节出游 做好准备打造“健康之旅”旅游

双节的八天假期已经开始了，很多人选择在这个长假里去旅游，身心兼可放松，原来工作的压力，人群的纷扰。但是旅途平安是快乐的前提，人在旅途有哪些需要注意的事项?网为您准备详尽的出游健康指南，让出游成为“健康之旅”。

旅游时多喝水

旅游时应多补充水分，可减少肠胃不适的几率;多喝水能让皮肤细嫩，拍照更美丽;飞机上多喝水，可减少被传染病菌的几率;高血压、缺血性心脏病患者出游时尤需多补充水分，并应注重睡眠，随时注意血压。

长途飞行应适时活动身体

长久乘坐飞机，抵达目的地后常会全身酸痛、下肢浮肿，可每隔一小时起身，做做简单的伸展操，并替小腿、颈部及腰背轻压按摩，减少久坐后酸痛与下肢浮肿等现象，还可预防静脉栓塞;特别提醒患有缺血性心脏病及高血压患者，长时间坐在椅子上，易造成腿上血管栓塞，进而演变为肺栓塞而猝死，因此务必每隔一段时间起身走走。

吃口香糖可减少飞机起降时耳鸣

飞机起降时，不少人会有耳鸣、耳痛、耳塞或晕眩感，可随身带一包口香糖，让嘴部咀嚼以减缓此现象。对婴儿则喂他们吃东西，或者刺激他们吞咽以减轻这种症状。但如患有重感冒、慢性听力障碍或耳咽管功能不良患者，应于搭机前先找医师治疗，否则会加重不舒服的情况。

多洗手注意卫生

旅途中最怕吃坏肚子，影响体力破坏旅游情绪。“多洗手”是预防肠胃感染的不二法门，避免生饮生食可减少受感染的几率。应该自带牙具、毛巾、剃须刀等生活用品，洗澡时尽量使用淋浴。手是最大的病菌来源地，在外旅游一定要注意手的清洁。一般来说，触摸眼、口、鼻前要洗手、打喷嚏、咳嗽后要洗手、如厕后要洗手、接触公共物件公共电话后要洗手，从外面回来后要洗手，洗手要用洗手液。