双节出游 做好准备打造“健康之旅”旅游

睡眠充足保持好体力

要有好的体力，保持充足的睡眠十分重要，尤其是心血管疾病患者，充足的睡眠与良好的饮食可以避免血压突然升高。如果您实在走得腿酸脚痛，建议可浸泡热水、按摩以舒缓酸痛。

出行前考虑着装

我国南、北方气候条件差异很大，出行前要事先了解旅游目的地的天气和气温，关注气象台发布的消息、带足衣服和防雨用具，根据天气变化适时更换衣物。北方秋季的特点是早晚温差比较大，老人、孩子和抵抗力较差的人要注意预防感冒，早晚出行要及时增添衣物。

特殊人群记得防病

凡有严重心血管疾病、冠心病、心绞痛、严重高血压、低血压、严重心律失常、急性中耳炎的患者以及孕期的女性朋友最好不要去高山旅游，因为随着海拔的增高，气压、气温及氧气压将大大降低，高山气候会引起头痛、脉搏加快、呼吸短促。

另外，由于海水热容量大、升温较慢，海滨气温比陆地上低，并且空气湿度大、气候阴冷;所以患有急性风湿病、糖尿病、甲状腺功能亢进、渗出性胸膜炎、心力衰竭者不宜去海滨旅游，否则会加重病情，患上“海滨旅游症”。

出国前预防注射

为避免各种传染疾病，旅游前可参考旅游地点的环境，于出发前注射必要的预防针，如：流感疫苗、A型及B型肝炎疫苗、破伤风、白喉等疫苗，以及服用防疟药物等，以避免传染疾病。

慎服药物

不服用抗组织胺类药，如扑尔敏、苯海拉明，以及含扑尔敏的抗感冒药。这些药服后，有嗜睡的作用。少服抗过敏药，驾车者应该尽量避免服用解热镇痛药和某些抗过敏药。这些药含有使人昏睡的成分。