肩部保健操 为肩膀减减负养生

第五节转体内旋臂

预备：站在门框旁，屈肘，将左手放在门框内侧。

动作：手及前臂不动，身体左侧旋转，使肩关节被动内旋。

第六节转体外旋臂

预备：与上节相同，只是手放在门框外侧。

动作：手及前臂不动，身体向右侧旋转，使肩关节被动外旋。

几点说明：

1.做操时，尽量通过身体其它部位的主动活动来带动肩关节活动。

2.动作范围由小到大，逐渐增加。

3.每节动作可做4-8次，若单侧动作，应左右两侧交替进行。