第三件事:防赘肉
上班族或是学生每天都需要坐在椅子上,长时间的做着很容易堆积腹部的脂肪,这个时候就需要养成好习惯,纠正坐姿,收腹挺胸,便能减去一些聚积于腹部的脂肪。随时提醒自己挺胸、缩腹、直腰、坐如悬钟,哪怕是不能始终保持,想起来就做,都有可能从肚子上减去2斤或更多累赘的脂肪。
第四件事:“睡掉”剩余热量
忙碌了一天,倒在床上直接想要睡觉,这个时候养成一个好习惯,做一些瘦腰的小运动,不仅可以减肥,还可以促进睡眠,做完之后就可以安睡。
有三个这样的小运动,可以选择其中一个或是每一个都试一试:身体平躺于地面,双手扶住耳际,但不要抱头。膝盖弯曲,抬起双脚,使大腿与腹部的角度小于90度。利用腹部力量将上身缓慢提起,尽量保持腿部不动,反复15至20次或者身体平躺于地面,双手平放在身体两侧,膝盖弯曲双脚提起。腰部用力带动双腿右移,回归原位后再向左移。
觉得枯燥的时候,还可以身体平躺于地面,脚掌着地,曲膝,臀部用力抬起,速度要慢。臀部高度应和脊椎成一条直线,反复2O次,每天可进行1-3组。
很容易保养,也可折叠收藏,但是不宜日晒,因为天然乳胶日晒时间长了,容易老化,也不要放置在比较潮湿的地
据专家介绍:树龄在25岁以上的葡萄树树根在地下土壤里扎根很深,相对摄取的矿物质微量元素也多,以这种果
锅中放米,加适量水大火煮开,煮开后不断搅拌直至将米煮出米油,加入生姜丝继续大火煮5分钟后加入鲜虾,如
益生菌酸奶酸奶中含有丰富的益生菌,能抑制脂肪囤积,促进脂肪分解,调节肠道菌群平衡,提升肠道免疫力,发
五味子糕将五味子碎成粉过筛备用,一次10克,再用糯米粉100克,发酵后把药粉加入拌匀,置笼上蒸熟,睡
益生菌酸奶酸奶中含有丰富的益生菌,能抑制脂肪囤积,促进脂肪分解,调节肠道菌群平衡,提升肠道免疫力,发
瑜伽是一种身体锻炼方式,可以达到修身养性作用,很多人都知道瑜伽锻炼的好处,瑜伽也可以起到很多养生保健
葱在我们生活中可不是一般的调味品,在我国的北方,不少地方朋友还会直接食用它,应该说它是一种小菜,也是
促进消化的食物与饮食方法,促进消化常吃的食物有朝天椒、火龙果、冬果梨、旭松纳豆、普洱、鳄梨、阿胶枣、
所以,千万别太纠结于童话为何都没有步入殿堂后的生活描写,小时候总爱问,他们以后怎样了?到现在大概明白
促进消化吃什么食物好?如何饮食?促进消化常吃的食物有北极虾、干虾、豆苗、胡萝卜、菜心、小葱、百香果、
而在夏季到来之时吃温热的糯米,是因为这个时候天气炎热,人体皮肤表面出汗多,血液在体表分布较多,在消化
促进消化的食物有哪些,促进消化吃什么好?促进消化常吃的食物有小虾、芋头、秋葵、柿子椒、红番茄、西番莲
© Copyright 2013 大厨艺 All rights reserved 版权所有