很多人认为跑步锻炼是非常简单的一件事儿。然而运动科学家研究发现,如果臀部力量不足,就可能导致膝盖在跑步后容易酸痛,这被称为髌股关节疼痛综合症,会影响到膝盖前部肌肉。老百姓平时跑步健身,很少会出现这种情况,一般都是出现肝脏的区域性淤血,呼吸不通畅,导致缺氧等表现。但只要坚持几分钟,加深呼吸,一般就可以缓解了。
专家发现:很多人不会跑步
很多人认为跑步锻炼是非常简单的一件事儿。然而,一些研究中发现,包括现在一些中学生在上体育课时,跑步姿势都不正确。
应前后摆臂,不要左右晃臂。跑步时肢体要自由舒展,要沿着身体中线前后摆臂,不要左右晃动,否则既影响胸部扩张,影响供氧,又不利于身体向前运动形成的合力,影响速度。
应脚跟先着地,不要脚尖先着地。跑步落脚时,应该脚跟先着地,如果脚尖着地,不仅跑步更容易疲惫,还容易使脚部受伤,出现脚酸累等症状。
应挺胸收腹,不要弯腰驼背。很多人跑步弯腰驼背。跑步应该自然的挺胸收腹。这不仅仅关乎姿势优美,可以保持脊柱的自然生理曲线,还有利于呼吸。
应“三吸一呼”,不要大口喘气。很多人跑不了几步就大口喘气,在跑步时应深呼吸,具体原则是“三吸一呼”,即随着摆臂节奏,吸三口气后,呼出一口气,这样可以增加运动过程中的氧气供给,还可以延长运动时间。
关节炎或关节病牵涉范围非常广泛,种类繁多,病因各异,普遍的临床症状均可表现关节疼痛。任何原因导致的关
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