女性朋友们往往为了美丽会不惜一切代价,例如减肥,节食,不吃主食这些都是减肥时候犯的常识性错误,不要为了美丽而伤害自己身体的内部的机能,等你来了一切都后悔莫及。下面是关于减肥存在的误区,看看你有没有中招?
女性减肥时常犯的五种错误
1.最无畏傻事:减肥期间吃得少,所以就要挑最好的吃!
吃“好吃的”?!这对于减肥计划可不是什么明智之举。消耗的热量>摄取的热量,这就是减肥的基本原理。所以低热量的食物才是饮食首选。
2.最安慰傻事:“多餐”就能减肥!
“少食多餐”可以有效地控制我们每餐的食量,让代谢相对处于平稳的状态,但前提是:每日摄入的总热量是固定的,我们只是把它们从三餐分成五餐来吃。
3.最折磨傻事:晚睡、熬夜就能瘦下来!
累瘦了的说法,越来越站不住脚了。熬夜时间长了呢,你可能会吃夜宵,吃夜宵一般来说会让你更胖。中医有“天人合一”的养生说,就是天亮了好好工作,天黑了就要好好休息。
4.最算计傻事:吃得精细养颜瘦身!
在很多人的印象里,吃得精细是高品质生活的表现,能吃出“健康和苗条”,而实际上并非如此。食物做得太精细已经造成了一些有利健康的物质丢失。
5.最知味傻事:发挥厨艺,减肥食物一定要做得美味可口!
越新鲜越自然的食物越有利于减肥。因为美味的食物一般都添加了调味剂、油脂等,这会增加代谢的负担,食物应选择最原始和新鲜的吃法。
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