夏季高温炎热,但爱好运动的人们还会照样进行自己喜爱的活动,此时需注意几个问题,使运动和保健同步而行,获取最好的效果。
预防中暑夏日运动,人容易中暑,此时体温突然急剧升高,又无法通过流汗散热,头痛、头晕、心神不定等症状随之而来,如果湿度较高就更容易发生中暑。所以,夏季运动一定要从低运动量、短时间开始,让身体慢慢适应炎热的天气,避免长时间在烈日下运动。
合理补水剧烈运动后冷饮是首选饮料,但过多的冷饮会使机体突然性的内冷外热而失去平衡,影响健康。在出汗后大量喝水也对身体不利,会突然加重心脏负担,胃液稀释影响消化,并引发多种疾病。温的淡盐水是运动后最好的饮料。
适宜运动夏季受烈日的影响,许多运动项目就不太适宜进行,体育爱好者可顺时知变。比如,以攀登楼梯代替登山,以早晚散步代替跑步等等。夏季最好的运动是游泳,锻炼的同时还有降温作用。
科学降温锻炼后全身各组织器官新陈代谢增加,皮肤中的毛细血管大量扩张以利余热散发,此时如马上洗冷水澡或吹电风扇,毛细血管马上收缩及汗腺遇冷关闭,会使人感到更热不可耐,并易患伤风感冒等疾病。
不过在这里提醒广大偏瘦的朋友,是能够有效增加身体代谢速度的方式,不过注意过量的运动是会导致身体营养流
同时,减肥健美操为全身各主要肌群、关节、脂肪堆积部位均安排了锻炼内容,坚持做操,可使得体形匀称,具曲
其实这些补水的方法看似简单,但是要想真正的实施起来还是要靠美眉们自己的坚持和努力的。常言道,没有丑女
家长应该多给孩子喝温开水,让水来调节体温,帮助孩子发汗,喝水既有退烧的功效还可以补充孩子体内的水分,
随着夏日的来临,许多户外工作者都会收到公司送给的特殊礼物,那就是防暑降温费。防暑降温费是根据我国《防
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西瓜原来就是生冷性冷的食品,一次吃得过多轻易伤脾胃,假如贪凉吃冷躲时间过长的冰西瓜,对脾胃的损害就更
第四种方法是冰枕,在发烧的时候,给孩子挣上一个冰枕,也需要用布或者是毛巾包裹之后,放在孩子的颈部上,
把孩子手脚搓热如果孩子发烧时头很烫,手脚冰凉,家长要引起注意了,这种情况说明孩子的体温还可能继续上升
宝宝达到体温多少度才算发烧一般家庭和医院都是测量腋下温度,不论大人小孩,书上说正常体温36到37,低
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