卧室,是我们生活中,最重要的地方,一生中我们有三分之一的时间都会呆在卧室里。卧室是人们最隐私的地方,在这里能够让我们完全放松,体会生活的自由自在。在卧室里完成几件简单的事就可以让你活得更长,生活更甜蜜滋润。都是那些事情呢?
人们都知道有些事情不适合在隐私性很强的卧室里进行,如吃正餐、办公和看电视等。然而,卧室不仅可以成为伴侣培育亲密关系和得到心灵抚慰的地方,而且在这里完成几件毫不费力的事情就有助于你活得更长,生活更甜蜜滋润。
通过冥想寻求内心的平静
在睡觉之前花片刻时间在卧室里做做冥想练习,心中默念各种美好的祝福,它能提升心理健康状况和免疫系统的功能。
酣睡
酣睡能降低应激激素(氢化可的松)的分泌水平,更好地对糖分、蛋白质、脂肪、矿物质和水分的新陈代谢过程进行调节。睡眠不佳会加快新陈代谢的速度,让人感到饥饿和贫困,对导致肥胖的食物的食欲激增。临床心理学发现:一个晚上睡不好觉就会让人在反应时间方面的下降速度与喝醉酒的人相同。专家强烈建议人们在睡觉前一个小时就关闭电视和电脑,以充分补偿宝贵的睡眠时间。
裸睡
尽管人们有想偎依在毛毯下的愿望,然而人体最◇然的倾向还是在睡眠期间让身体冷静下来,这对于促进健康是件好事情。沉重的睡衣裤会扰乱正常的睡眠模式,在夜间醒来时它还会扭曲起来,缠结在四肢上。裸睡能让人享受到高质量的睡眠。如果担心受到外人打扰,将卧室门锁好就可以了。
在卧室里缓慢地吃份营养早餐
头天睡觉前准备好一份营养早餐,起床洗漱后在卧室里缓慢地享受这份早餐。与起床后匆忙洗漱填饱肚子赶去上班的做法相反,研究显示:心脏病发作的风险在一天开始后的头几个小时内最高。这是因为心血管系统需要更多的氧气和血液来开始运转;然而此时人体经过长时间的休息之后,血管正处于最狭窄受限的状态。以镇定的心态和缓慢的节奏开始新的一天,不仅有益于心脏健康,也有益于内心的平静。
不过在这里提醒广大偏瘦的朋友,是能够有效增加身体代谢速度的方式,不过注意过量的运动是会导致身体营养流
同时,减肥健美操为全身各主要肌群、关节、脂肪堆积部位均安排了锻炼内容,坚持做操,可使得体形匀称,具曲
长时间看电视、使用电脑,由于显示器热度过高,就会有相当多的电磁辐射,它会使空气发生电离作用,不断产生
长时间看电视、使用电脑,由于显示器热度过高,就会有相当多的电磁辐射,它会使空气发生电离作用,不断产生
促进血液循环吃什么食物好?如何饮食?促进血液循环常吃的食物有鱼尾、黄蚬子、苦细叶生菜、牛蒡、五彩椒、
讲起鸽蛋,可能不少人都见过,鸽子蛋表面颜色和形状与白色的鸡蛋差不多但个头就比鸡蛋要小,两头还有一点儿
站立练习保健法我们都知道久坐,骑自行车等运动会使男性的会阴部位受压迫,可能会出现前列腺血液循环不畅的
还有一种情况就是身体的下部分血液循环不好,这种情况就要坚持泡澡,如果能坐浴的话会更好,洗澡的时候可以
促进血液循环的食物有哪些,促进血液循环吃什么好?促进血液循环常吃的食物有草鱼、生菜、西芹、莴笋叶、朝
促进血液循环的食物与饮食方法,促进血液循环常吃的食物有青椒、紫尖椒、血橙、燕麦、糙米、燕麦片、杏仁粉
吃油菜的注意事项油菜的营养素含量及其食疗价值可称得上诸种蔬菜中的佼佼者,如油菜中的多种矿物质元素和维
西红柿不仅各种维生素含量比苹果、梨高2~4倍,而且还含维生素——芦丁,它可提高机体氧化能力,消除自由
长期忍受疼痛,神经细胞不断受到刺激,有可能使神经结构发生可塑性改变,而把正常的神经刺激当成疼痛来反应
© Copyright 2013 大厨艺 All rights reserved 版权所有