秋季登山好处多 健康出行最重要养生

现在的天气，秋高气爽。现在很多人都会选择出游来度过这个时节，比如说有人远行。比如说，很多人会喜欢去爬山，爬山既可以锻炼身体，又可以开阔视野，是很好的旅游选择，那么你知道秋季登山旅游要注意的问题有哪些吗?

登山运动好处多

◆强健体质增强四肢灵活度

登山族们选择的登山地点，与外出旅游登的山不一样。旅行社安排的山，多是商业开发过的，登山就是登台阶。与其说登山，不如说爬楼梯。登山族们选择的山，都是原生态，山间道路坎坷不平，登山增加肌肉、增强体质的同时，还能最大限度地增强四肢的协调能力和灵活度。

登山是个体力活，肺的工作量加大，对于增加肺活量、提高肺的功能很有益处。

◆登山，相当于做心血管操

登山时，相当于给血管做了一次血管操。双腿交替攀登，双腿的肌肉收缩，回流心脏的静脉血管受到挤压，流速增快，对心血管壁起到冲刷作用，甚至有预防心血管狭窄的作用。血脂高的人群，更适合登山。

◆预防骨质疏松

骨质疏松容易发生骨折，最容易骨折的部位在大腿根部，比如股骨头、股骨颈等。登山，既能预防骨质疏松，又能强健下肢骨骼，可谓一举两得。