老年人秋季出游注意事项
第一,老人出游前,要对自己的身体进行一次全面的检查,血压、心率、消化系统,原有的疾病如冠心病、糖尿病等控制情况如何要掌握最新动态。选择适宜的景点,我国地域广大,山川秀丽。全国拥有的众多名山秀水,但是对于老年人来说宜少游山,多玩水,多游古典园林,因为游山免不了要登高涉险,老年人的腿脚毕竟不如年轻人利索,若游古典园林,赏玩湖光水色,便无攀登之劳。
第二,携带衣服适当。秋季,天气的变化多、温差大。早晚的气温悬殊较大。所以必须多带些轻便、保暖的衣服,便于增减和替换。最好要穿一双舒适、松软、透气的鞋。有了舒适的鞋,才能保证旅游顺利。行程中要注意衣着,登山或到海边或到北方,要考虑到当地的气候差异,应穿宽松、易脱易穿的服装,以免受寒使心脏缺血;脚穿的鞋子也非常重要,应穿宽松、轻便、不磨脚的鞋子,方便走长路。结伴同行。有的老人不服老,精神可佳,但体力已随年龄增大而日渐衰退,这也是自然规律,六七十岁的老大爷怎么能比得上二三十岁的小伙子。最理想的是老人与一位比较年轻的人结伴同行,这样彼此之间可以有个照应。再者随身还需带一根拐杖,以助一臂之力,确保行走安全。
第三,关于饮食,应选择清淡,但要保证适当的蛋白质,鸡蛋可以吃但不易多吃,蔬菜、水果要多吃,以防便秘;多喝水,还应喝些含盐的饮料,补充体内的水分、盐分的流失。
第四,虽有随行医生,但也要根据自己的身体情况备个急救药盒,携带一些必要的药品。这些药品包括两类,一是要携带一些防治慢性病的药,如患有高血压病、糖尿病、冠心病,出游时尽管无症状表现,但也要有备无患,带些必要的药品。二是要带一些防止晕车、晕船和止泻、消炎或通便药。出门在外,生活习惯有所改变,容易引起便秘,也可因水土不服而出现腹泻。此外,还要带一些伤湿止痛膏、酒精、药棉、红药水之类物品。
第五,旅游时间适度。一般以一星期为宜。这是因为旅游时间过长,体力消耗过多,对身体健康反而不利,这就需要“适可而止”。出游的老人最好随身携带个人资料卡,如简单的病史介绍及家人联系电话等,如在途中出现病情,可减少诊断时间。
第六,在自由活动时间时,老人不要单独行动,最好三人以上同行,可以互相照顾。
秋季老年人出游可以放松心情,同时还可以锻炼身体,对健康是有好处的,但是上面的这些注意事项一定要清楚哦!
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