现在都市白领群体越来越多,他们往往从早晨上班开始一直坐到下班,除了吃饭,上厕所,几乎没有多的时间走走,更别说锻炼,夏季他们常常呆在空调屋里,几乎出门也是空调车,回家以后又是空调,长期以来,汗液得不到蒸发,对我们的身体健康有着极大的危害,然而经常不出汗会使一些毒素无法排出造成毛孔堵塞,极易引发皮肤病。下面教大家7个白领养身操,相信对大家的健康有所帮助。
白领健身操1:头俯仰
头用力向胸部低垂,然后向后仰伸,停顿片刻,以颈部感到有点发酸为度。如果两手交叉抱在头后用力向前拉,而头颈用力向后仰,则效果更好。
白领健身操2:头侧屈
头用力向一侧屈,感到有些酸痛时,停顿片刻,然后再向另一侧屈,同样停顿片刻。
白领健身操3:肩耸动
肩部是连接头部的重要部位,但平时肩部活动机会不多。耸肩活动有三种:一是反复进行一肩高耸,一肩下降;二是两肩同时向上耸动;三是两肩一上一下向前后环绕颈部旋转。
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