瑜伽作为一种运动健身方式,可以在健身馆做,也可以在家里做。只要你想,垫上瑜伽垫随时随地都可以做。但是,不知你注意过没有,缺了瑜伽教练的指导,是不是觉得少了那么些feel?接下来大厨艺小编为你介绍瑜伽健身需要注意的那些事儿。
1.瑜伽作为一种健身方式,在练习之前记得要先热身几分钟。练习中通过倾听自己深沉平缓的呼吸来感受身体的每一寸变化,引导你从一个姿势到另外一个。如果感觉不适,应当延缓瑜伽动作。
2.瑜伽动作不是一开头就能做的,你要首先应该在头脑中对瑜伽动作进行一遍练习,对动作有着足够的认识,再用你的身体去尝试这个动作。如果是练习更具挑战性的流瑜伽或热瑜伽的话,假如你并不觉得这些动作使得你紧张、疲劳或疼痛的话,那么你就可以尽量通过呼吸来带领你的身体动作。
3.选择一个有经验的瑜伽老师,牢记他的方法和风格。并在上课之前让你的老师了解你的身体状况,不要羞于问你的身体是否适合练习瑜伽,如果你的老师不能对于你的具体身体状况提供反馈,那么显然这是一个提示:他可能不适合你。
4.在瑜伽的练习过程中坚持满足你自己的身体状况的练习就可以,决不能因为攀比而强迫自己去挑战高难度的动作。同时也不要因为别人可以做到每个动作而你不行就觉得沮丧,要知道没有两个人的身体状况是相同的,你只要做到你身体的极限那就可以了。
5.坚持赤脚练习,穿着柔软舒适、非活性天然纤维织物制成的服装,这样可以让你的皮肤更好地呼吸。
6.瑜伽道具是很好的辅助工具,对于我们的练习可以有很大的帮助,因而不要害怕使用那些辅助工具。瑜伽的辅助工具能够帮助我们更好的伸展身体,同时能够使得我们的健身过程更加高效。
7.熟悉自己的身体各个部位,尤其是你的双腿双脚,尾骨,坐骨,耻骨,骶骨,肋骨锁骨,肩胛骨,颈部以及你的头部等位置。
大厨艺小编提醒,瑜伽爱好者们一定要注意上面提到的七个注意事项哦。瑜伽是正确的健身方式,但是也要遵照正确的做法才会达到理想的效果。
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