我们都知道吸烟有害健康,但是还是有很多人离不开烟。有些人不是不想戒烟,只是尝试了很多方式都没能戒掉。戒烟不是那么简单的事情,今天大厨艺小编就给大家介绍几个戒烟妙招。
1、寻找替代办法
这样方法就是在戒烟后,经常被吸烟所诱惑而选择的一种替代方法,可以选择自己喜欢的小游戏、让自己的两只手忙碌起来,同时还可以通过刷牙,让自己对吸烟产生厌恶,或者通过自己感兴趣的事情,转移自己的注意力。也可以每天早上喝茶。
2、打赌
一些过去曾吸烟的人有过戒烟打赌的好经验,其效果之一是公开戒烟,并争取得到朋友和同事们的支持。
3、少参加聚会
刚开始戒烟时要避免受到吸烟的引诱。如果有朋友邀请你参加非常好的聚会,而参加聚会的人都吸烟,那么至少在戒烟;初期应婉言拒绝参加此类聚会,直到自己觉得没有烟瘾为止。
4、转移注意力
刚开始戒烟的时候,可以多花点钱,选择自己喜欢的活动,将自己的吸烟的注意力转移到他处晚上看电视的时候见不需要太长,可以适当的选择按摩,总自己能够让自己心情好的,都是转移注意力最好的方法。
5、经受得住重新吸烟的考验
戒烟后又吸烟不等于戒烟失败,吸了一口或一支烟后并不是“一切都太晚了”,但要仔细分析重新吸烟的原因,避免以后重犯。
6、游泳、踢球和洗蒸汽浴
经常运动会提高情绪,冲谈烟瘾,体育运动会使紧张不安的神经镇静下来,并且会消耗热量。
7、扔掉吸烟用具
烟灰缸,打火机和香烟都会对戒烟者产生刺激,应该把它们统统扔掉。
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