警惕7种会要命的饮食方法

因为我们每个人的习惯都不同，所以我们日常饮食的方法也会有所不同，但是大家一定要知道不良的饮食方法会严重伤害我们的健康甚至会威胁到我们的生命，下面就给大家讲一讲都有哪些不良的饮食习惯等于慢性自杀。

错误的饮食方法

一个错误的饮食方法不仅会给我们带来一些疾病，而且还会导致我们寿命缩短。那这些错误的饮食方法有哪些呢?

1、不食早餐

危害

严重伤胃，使你无法精力充沛地工作，而且还容易“显老”。

建议

早餐食物尽量做到可口、开胃;有足够的数量和较好的质量;体积小，热能高;制备省时省力;在食物的选择上要注意干稀搭配，荤素兼备。如果时间真的赶，可以带些饼干什么的充饥。

2、晚餐太丰盛

危害

傍晚时血液中胰岛素的含量为一天中的高峰，胰岛素可使血糖转化成脂肪凝结在血管壁上和腹壁上，晚餐吃得太丰盛，久而久之，人便肥胖起来。同时，持续时间通常较长的丰盛晚餐，还会破坏人体正常的生物钟，容易使人患上失眠。

建议

第一则要是晚餐要早吃，这样的话，则可以降低尿毒结石的发病率哦。

第二则是晚餐要素吃，晚餐一定要偏素，尤其应多摄入一些新鲜蔬菜，尽量减少过多的蛋白质、脂肪类食物的摄入。

第三则是晚餐要少吃，而一般情况下，晚餐所供给的热量不会超过全天热恋的30%的。

3、进食过快

危害

加重肠胃负担，导致肥胖。进食速度过快，食物未得到充分咀嚼，不利于口中食物和唾液淀粉酶的初步消化，加重肠胃负担;咀嚼时间过短，迷走神经仍在过度兴奋之中，长此以往，容易因食欲亢进而肥胖。

建议

我们应该吃饭的时候细嚼慢咽，给自己多留点吃饭的时间。

4、饮水不足

危害

导致脑老化;诱发脑血管及心血管疾病;影响肾脏代谢功能。

建议

平时生活中要多喝水，并且要勤上洗手间。

5、果蔬当主食

危害

造成人体缺乏蛋白质等物质，营养失衡，甚至引发疾病。

建议

在使用水果当主食的时候，首先要看看自己的体质是否适合。

6、餐后吸烟

饭后吸一支烟，中毒量大于平时吸十支烟的总和。因为人在吃饭以后，胃肠蠕动加强，血液循环加快，这时人体吸收烟雾的能力进入“最佳状态”，烟中的有毒物质比平时更容易进入人体。建议，应该全面戒烟才是最好的。

7、保温杯泡茶

茶叶用80℃左右的水冲泡比较适宜，如果用保温杯长时间把茶叶浸泡在高温的水中，就如同用微水煎煮一样，会破坏茶叶中的维生素，使茶香油大量挥发，鞣酸、茶碱大量渗出。建议换杯子进行泡茶。

相信上述的这7种不良的饮食方法很多朋友都存在，今天我们既然一起了解了这些不良饮食方法对我们健康的危害，希望大家都能够及早的纠正。