春节过后很多人都还没有缓过神来上班,许多人或许还沉静在放假的情节中,上班没力气,犯困等都很印象工作效率。紧张的工作和疲惫的生活让我们缓不过气来,尤其一天下来的长时间工作,更加疲惫不堪,这样对身体是极为不利的。常言道,身体是革命的本钱,如果我们仅为了工作,而不爱惜自己身体,最终将会严重影响到工作。下面就让大厨艺小编来给大家支招,帮助在繁忙的工作中快速解除疲劳。
1.闭目转眼球
先顺时针转6次,再逆时针转6次。然后睁开眼睛向窗外远眺2~3分钟。这样有保护眼睛、调节视力的作用。
2.腹式呼吸
吸气时放松腹肌,呼气时收缩腹肌,如此反复做3分钟。可起到增加肠胃蠕动、促进机体新陈代谢、减肥美体的作用。
吸气时放松腹肌,呼气时收缩腹肌,如此反复做3分钟
3.放松颈肩部
坐在椅子上,缓慢地用力挺胸,使双肩向后张开,恢复原状后,再反复做10~12次。然后做耸肩动作,左、右肩各做12次,能起到增加肺活量,防治颈椎病、肩周炎的作用。
4.放松手指
双手放在大腿上,掌心向上用力握拳,然后按拇指、食指、中指、无名指、小指的顺序依次伸开手指。反复做同样的动作,左、右手指各做12次。可缓解手部肌肉疲劳,促进血液循环。
5.放松腿部
坐在椅子上,抬起脚尖,同时用力收缩小腿及大腿肌肉,然后用力抬起脚跟,小腿及大腿肌肉保持收缩15秒,然后放松。如此反复做5分钟,可以改善腿及脚部的血液循环状况。
上班的时候没精神,乏力,大瞌睡。有了这些小窍门,领导再也不用担心我上班打瞌睡啦。
春困的原因:当进入春季后,随着气温的升高,人体的毛孔、汗腺、血管开始舒张,皮肤血液循环也逐渐旺盛起来
促进血液循环的食物有哪些,促进血液循环吃什么好?促进血液循环常吃的食物有草鱼、生菜、西芹、莴笋叶、朝
促进血液循环的食物与饮食方法,促进血液循环常吃的食物有青椒、紫尖椒、血橙、燕麦、糙米、燕麦片、杏仁粉
吃油菜的注意事项油菜的营养素含量及其食疗价值可称得上诸种蔬菜中的佼佼者,如油菜中的多种矿物质元素和维
西红柿不仅各种维生素含量比苹果、梨高2~4倍,而且还含维生素——芦丁,它可提高机体氧化能力,消除自由
还有春季常乍暖还寒,时而纷洒小雨,时而雾气弥漫,让人常感到肢体困重口渴欲饮或口渴不想多饮等,这都是湿
饮食要清淡油腻的菜肴可使人饭后产生疲惫现象,表现为体温血糖降低,情绪低落,工作效率下降,所以春季宜食
对于春困秋乏导致的精神无法集中的上班族来说,不要一整天都坐在办公室里,也应该适当的起来活动下身体、呼
益智食品营养丰富毛豆也叫菜用大豆,它其实就是大豆的“小时候”,是尚未成熟的大豆,其营养更容易吸收利用
牛奶牛奶中的钙能清除紧张情绪,还可缓慢的被血液吸收,血钙都得到了补充、维持平衡,故喝牛奶有利于人们的
它们会刺激胰岛素和胆汁分泌,使人体内脏不堪重负,并降低血液带氧能力,导致脑部含氧量降低,让人容易疲倦
经过研究证实,烤姜片中还含有一种具有提高人体免疫系统功能的益生菌,它能帮助人体抵御各种外界的不良因素
王子南营养师表示,造成人体疲倦爱困的原因,与天气转凉基础代谢率下降,人体排除体内二氧化碳速度变慢运作
© Copyright 2013 大厨艺 All rights reserved 版权所有