女人们永远摆脱不了的困扰,大姨妈又来了,疼经厉害。晚上又睡不着,辗转难眠。真是生活烦恼多,小病小痛对我们的生活质量影响可是蛮大的。现在大厨艺小编向你推荐几个简单易学的瑜伽动作,快点get起这些小技能,告别小病小痛!
技能一、瑜伽婴儿式
做法:膝盖靠地,大脚趾相碰,臀部落在脚跟上,分开膝盖与臀部同宽。呼气,躯干向前靠在大腿上。前额靠地。手臂自然垂放于身体两侧,肩膀自然下沉。
功效:通过伸展背部,使背部的脊柱和肌肉得到放松。内部器官得到很好的按摩,提高了内部脏器的运作效率,有效缓解便秘,强健生殖系统,平和心境。
技能二、瑜伽蝶式
做法:坐立,背部挺直。曲膝并将两脚跟并拢,脚跟放于会阴处,双膝自然向外垂向两侧。双手抱住双脚,上身向下压,使两大腿外侧贴近地面,双眼放松向前望。呼气,放松恢复至起始姿势。
功效:有助于盆腔内器官健康,可以调理月经不调,缓解经痛症状。缓解坐骨神经及背痛。放松关节、神经。
技能三、瑜伽猫式
做法:以四脚板凳状跪立于地面。呼气时,慢慢拉下尾骨和头部,使背部反拱,小腹内收,眼睛看向收紧的小腹。吸气时,同时慢慢抬头,尾骨向上拉起,小腹向地面的方向压,眼睛正视前侧。
功效:可促进上身血液循环,柔软脊椎骨。可以有效缓解腰酸背痛。
瑜伽虽然有益身心健康,但是练习要注意一些问题。孕妇、高血压患者练习瑜伽要咨询专业人士的意见。练习瑜伽前后两个小时内最好不要进食,练习结束15分钟后喝适量温水。有些瑜伽体位不适合经期的朋友及低血压、低血糖的朋友,练习时需注意。
凡年过18岁仍未行经者称为原发性闭经在月经初潮以后,正常绝经以前的任何时间内(妊娠或哺乳期除外),月
不孕下丘脑一垂体一卵巢轴中的一个或多个环节功能失调引起无排卵,是月经病的病理生理基础之一,也是不孕的
促进血液循环吃什么食物好?如何饮食?促进血液循环常吃的食物有鱼尾、黄蚬子、苦细叶生菜、牛蒡、五彩椒、
讲起鸽蛋,可能不少人都见过,鸽子蛋表面颜色和形状与白色的鸡蛋差不多但个头就比鸡蛋要小,两头还有一点儿
站立练习保健法我们都知道久坐,骑自行车等运动会使男性的会阴部位受压迫,可能会出现前列腺血液循环不畅的
还有一种情况就是身体的下部分血液循环不好,这种情况就要坚持泡澡,如果能坐浴的话会更好,洗澡的时候可以
促进血液循环的食物有哪些,促进血液循环吃什么好?促进血液循环常吃的食物有草鱼、生菜、西芹、莴笋叶、朝
促进血液循环的食物与饮食方法,促进血液循环常吃的食物有青椒、紫尖椒、血橙、燕麦、糙米、燕麦片、杏仁粉
吃油菜的注意事项油菜的营养素含量及其食疗价值可称得上诸种蔬菜中的佼佼者,如油菜中的多种矿物质元素和维
西红柿不仅各种维生素含量比苹果、梨高2~4倍,而且还含维生素——芦丁,它可提高机体氧化能力,消除自由
出现坐骨神经痛一定是因为腰椎疾病所造成的,所以一定要积极的接受治疗,对症进行治疗,最好是选择适合自己
肌力减退的程度可因病因、病变部位、损害的程度不同差异很大,可有坐骨神经支配肌肉全部或部分力弱或瘫痪。
疼痛导致昏厥、麻木:坐骨神经疼痛时不能下腰,平躺是起身都很疼痛,疼痛日益加剧导致晕厥,坐久下肢发麻。
© Copyright 2013 大厨艺 All rights reserved 版权所有