据调查显示,20世纪以来世界吸烟人口与日俱增。在这个大家都知道吸烟有害健康的时代里依然有那么多人加入吸烟的行列。如果你不能下定决心戒烟,那么请在日常饮食生活中注意进食一些清肺润肺的失误,从而减少吸烟对肺部造成的极大的损害。
1.常服用富含维生素C的食物
抽烟会消耗大量的维生素,降低其活性,尤其会损失身体中的维生素C,因此多吃一些维生素C含量高的蔬果都有一定的补充作用,如桔子、橙子、柠檬、柚子、番茄、樱桃、山楂、番石榴、辣椒、草莓、芥蓝、菜花、猕猴桃等。
2.多吃些富含维生素B2的食物
如动物肝脏、蛋黄、乳类、奶类、瘦肉、菠菜、水果、鳝鱼、胡萝卜、香菇等。
3.多喝茶
吸烟者宜经常喝茶,尤其是绿茶,以减轻香烟的毒害作用,同时茶能利尿、解毒,还可使烟中的一些有毒物随尿液排出,减少其在体内的停留时间。
4.多吃含硒丰富的食物
如动物肝脏、海藻及虾类等。因为吸烟易导致人体血液中的硒元素含量偏低,而硒又是防癌抗癌所不可缺少的一种微量元素。
5.多吃降胆固醇食物
吸烟可使血管中的胆固醇及脂肪沉积量加大,大脑供血量减少,易致脑萎缩,加速大脑老化等。吸烟者在饮食上宜少吃含饱和脂肪酸的肥肉等,增加一些能够降低或抑制胆固醇合成的食物,如牛奶、鱼类、豆制品及水果、蔬菜等。
6.多吃坚果和粗粮
美国国家癌症研究所的一项调查报告指出,富含维生素E的食物可使吸烟者得肺癌的发病率降低大约20%。
7.多吃含β-胡萝卜素的食物
富含β-胡萝卜素的碱性食物能有效地抑制吸烟者的烟瘾,对减少吸烟量和戒烟都有一定的作用。富含β-胡萝卜素的食物有胡萝卜、菠菜、豌豆苗、苜蓿、辣椒等。
8.吃碱性食物
当人的体液呈碱性时,可减少吸烟者对尼古丁的吸收。多吃水果、蔬菜、大豆等碱性食物,以降低尼古丁的吸收率。同时,这些碱性食物还可刺激胃液分泌,增强肠胃蠕动,避免出现在吸烟者中较为常见的消化不良、腹胀等症的发生。
以上八则要点是吸烟人士的饮食必备规划,只要注意这几点,饮食调节是可以对肺部的进行有效保护的。最后还是得提醒大家一句:吸烟有害健康,能戒烟就戒烟把!
养阴清肺吃什么食物好?如何饮食?养阴清肺常吃的食物有南沙参、北沙参...
清肺化痰吃什么食物好?如何饮食?清肺化痰常吃的食物有琼脂、石花菜、西瓜子、琼脂、石花菜、西瓜子、白参
清肺热吃什么食物好?如何饮食?清肺热常吃的食物有石耳、川贝母、胖大海...
清肺补心吃什么食物好?如何饮食?清肺补心常吃的食物有生蚝、生蚝、海蛎干、海蛎...
清肺止咳吃什么食物好?如何饮食?清肺止咳常吃的食物有沙梨、库尔勒梨、莱阳梨、明月梨、马蹄黄梨、苹果梨
清肺吃什么食物好?如何饮食?清肺常吃的食物有小白菜、春笋、南瓜藤、寿司米、籼米、丝苗米、白粥、南瓜苗
清肺的食物与饮食方法,清肺常吃的食物有油菜薹、百合干、籼米饭、越南米皮、凉粉、籼米粥、粳米饭、咸蛋.
清肺的食物有哪些,清肺吃什么好?清肺常吃的食物有油菜、雷笋、大米、泰国香米、香米、山兰米、胚芽米、南
特别提醒:鸭蛋性凉去火清肺热止咳中医认为,鸭蛋性凉味咸,入肺、胃经,能去火清肺热,最适宜阴虚火旺者食
特别提醒:鸭蛋性凉去火清肺热止咳中医认为,鸭蛋性凉味咸,入肺、胃经,能去火清肺热,最适宜阴虚火旺者食
百合秋梨银耳羹原料:梨个,百合,银耳,枸杞,冰糖做法梨去皮去核切块,百合剥开洗净,枸杞用清水冲洗干净
同时,由于人的个体素质差异较大,所以服用时要根据自身的情况对症选食,而且要注意同时忌食过于辣、咸、腻
特别提醒:鸭蛋性凉去火清肺热止咳中医认为,鸭蛋性凉味咸,入肺、胃经,能去火清肺热,最适宜阴虚火旺者食
© Copyright 2013 大厨艺 All rights reserved 版权所有