俗话说“生命在于运动”,所以适当的运动对身体健康是有益无害的。但现实生活中,不少人都因工作、没时间或生活忽略运动的重要性,那该怎么办呢?今天,大厨艺小编在这里向大家推荐4个简单快捷的小动作,让你延年益寿。
第一个:踮脚放松
每日踮脚尖,补肾又养生。工作间隙踮起脚后跟,轻轻松松上下来回运动,不仅可以缓解疲劳,达到放松养神,还可以有助于肠道运动,补肾又养生。
第二个:摇头松筋
工作间隙做些转颈、前俯、后仰的头部运动,或用空拳轻轻叩击头部,不仅能解除颈部肌肉疲劳,还能改善大脑血氧供应,健脑提神,治疗由神经衰弱引起的失眠等。
第三个:空咬叩齿
齿对齿轻叩,或牙齿空咬,可防止牙龈退化、牙周病等口腔问题;此法还可促进脸颊肌肉活动,使脸颊丰润,防止双颊下垂。
第四个:闭目养神
人的神明,都可以从眼神耗出去。古代有一个养生大法:眼睛一闭,就养肝。因为“肝主藏血”,肝主目。比如眼睛干涩、眼睛迎风流泪,都是肝病,迎风流泪属于肝的收敛功能不足;眼睛干涩是肝的精血不足,所以养肝大法就是闭眼睛。
以上介绍的这4个可延年益寿的小动作,简单易作、可不分时间场合的锻炼自己的身体。现在你还会以没有时间运动的借口来搪塞吗?
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