睡眠对于每个人都是非常重要的,人这一辈子有四分之一的时间是在床上度过的,可想而知,睡眠是不容忽视的事情。不良的睡眠习惯往往会导致一些不必要疾病的发生,所以我们应该要高度引起重视才行。下面大厨艺小编为大家介绍四种不良的睡眠习惯。
睡眠不宜仰俯:
睡觉别脸向下,也不能直挺挺面朝上。趴着睡(俯卧)影响呼吸、心跳,也易做噩梦;仰着睡则四肢肌肉不能放松易疲劳,且手易搭胸,也易做噩梦。应该向右侧身屈膝,所谓“睡不厌蹴,觉不厌舒。”向右侧身不压心脏。当然左右变换睡姿也可以。总之使身体血上下流通,醒时筋肉舒展自如即可。
睡前不宜过度用脑:
晚上如有工作和学习的习惯,要把较伤脑筋的事先做完,临睡前则做些较轻松的事,使脑子放松,这样便容易入睡。否则,大脑处于兴奋状态,即使躺在床上也难以入睡,时间长了,还容易失眠,而且对身体的损害会比白天更大。
睡前不宜恼怒:
睡眠只有达到“神静志和,心境安宁”的境地,才能进入熟睡。《素问?举痛论》说:“怒则气上,喜则气缓,悲则气消,恐则气下,思则气结。”凡情志的变化都会引起气血的紊乱,从而导致失眠,甚至疾病。所以睡前非但不可恼,亦应防止任何情绪的过激。
睡前不宜语言:
中医认为:肺为五脏华盖,主出声音,凡人卧下,肺即收敛,如果此时言语,则易耗肺气,既伤气又损津液。这好像钟磬一样,不悬挂不能发声。另外,睡前说话也会使精神兴趣,思想活跃,从而影响入睡,导致失眠。尤其是久别重逢,势必话多,躺在床上还回忆往事或诉说离别之情,使情绪不得安静,又怎么得以入睡呢?
以上介绍四种不良的睡眠习惯,你们是不是已经尽量远离它们了呢?如果还想要了解更多关于睡眠问题的话,请多关注本网站更新。
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