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3大药膳提高免疫力 远离夏季感冒

虽然进入了夏季,但是感冒仍然是一种高发性的疾病,感冒虽然不是什么大病,但是危害性也是很大的,那么我们该如何预防感冒呢?首先我们要注意提升身体的免疫力。下面我们就为大家介绍增强免疫力的方法。

如何让免疫系统达到平衡状态?

从中医养生理论来说,春天属木,宜养肝,调养以舒肝理气为主,进一步滋养肝阴,平日饮食多选择五谷杂粮;当季蔬果如草莓、芦,以及菠菜等深绿色蔬菜;另可选择综合坚果、红枣等甜性食物,但摄取量不宜过多,以免肥胖;避免摄取气味和口味浓郁的食材而伤肝。除此之外,巧用中药材入菜,也能在增添料理风味之余,提升一点食物护肝养生的价值,促进免疫力平衡,预防因春季风邪所诱发的感冒和过敏等病症。

防感冒增强免疫力三点:

避免在温度高的环境

夏天天气炎热,人体散热困难,如果长期在高温,热积累,容易导致热感冒或中暑。因此,夏季应避免在阳光下工作或运动,早上十点到下午四点应采取避光措施;其次,远离热源,或及时采取降温措施。

预防感冒

夏季风寒侵袭的主要原因是,夏天人们享受空调,风扇,冷饮,防暑降温,有益于健康。如果过度冷却可以很容易导致风寒束表形成内热外寒型感冒;过食生冷食品容易引起胃肠型感冒。

补充水分

天气炎热,人体水分散失太多太快,使人体代谢失衡,抵抗力下降,容易导致感冒等疾病。因此,应及时补充水分:适当增加些果汁,新鲜水果,蔬菜;失去太多水分,要紧急补糖盐水,补充人体必须的水和微量元素,维持机体的抗病能力。

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