想要告别亚健康 谨记这八点

二、“四不要”

1、不要酗酒

酒的主要成分是乙醇，适量的喝酒可以使血管扩张、循环加强、精神振奋、疲劳解除、饭前喝少量的酒还有增进食欲的功效。但是过量的饮酒会引起肝脏损害，酒精性肝硬化甚至肝癌。

2、不要长期处于不良情绪中

现代人在心理上容易产生不良的情绪，工作压力大，精神紧张等都会导致精神上的疲劳，影响工作效率，人体免疫功能下降等，容易患上疾病。不良心理导致疾病，通常是一些无关紧要的情绪波动日积月累造成的结果。所以要学会及时舒缓不良的情绪。

3、不要忘记吃早餐

早餐是人每天的第一个营养来源，吃早餐可以增进人体的记忆力，提高学习和工作的效率，所以即使是忙碌的职场生活之下，每天必要的早餐时间不能省掉。最健康的早餐包括粮食100克、牛奶1瓶、蛋一个、菜适量、水果一个。

4、不要抽烟

吸烟有害健康，每吸一支烟平均减寿5分钟，而终身吸烟的人平均减寿18年。据调查发现：每天吸20支烟以上的人比不吸烟的人口腔癌患病率增加3~10倍;食管癌患病率增加2~9倍;膀胱癌患病率增加7~10倍;胰腺癌患病率增加2~5倍;肾癌患病率增加1~5倍;其他癌症患病率增加1~4倍;冠心病发病率高2~3倍;气管炎发病率高2~8倍。