4、开心果:平衡食盐过多带来的负效应
推荐饮食:开心果色拉
用料:开心果100克,小番茄4~6个,红椒、黄椒……各1/2个,黄瓜1/2根,2小匙,盐、胡椒粉少许,素色拉酱适量。
做法:开心果炒熟,去壳(也可用炒熟的开心果替代);小番茄、红椒、黄椒、黄瓜洗净,切块;将开心果、小番茄、红椒、黄椒、黄瓜拌匀,加入柠檬汁、素色拉酱,即可。
功效:开心果与蔬果凉拌,充分摄取各种食物中营养。加入色拉,吃起来清香爽口,适合女性。
5、杏仁:防治糖尿病
推荐饮食:杏仁粥
用料:杏仁30克,大米100克,适量水。
做法:锅中加入杏仁、大米、适量水烧开,煮粥。
功效:有养心安神的功效,失眠、烦躁症状的女性不妨试一试。
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