睡眠问题无小事 让我们一起来改善睡眠质量

环境安静：安静的环境是睡眠的基本条件之一。嘈杂的环境，使人心情无法宁静而难以入眠，故卧室窗口应避免朝向街道闹市或加隔音设施。

室内空气新鲜：卧室白天应保证阳光充足，空气流通，以免潮湿之气及秽浊之气的滞留。卧室必须有窗户，在睡前、醒后宜开窗换气，睡觉时亦不宜全部关闭门窗，应保留门上透气窗，或将窗开个缝隙。氧气充足，有利于大脑细胞恢复疲劳，并利于皮肤的呼吸功能。

Tips：哪些人群易失眠?失眠了怎么办?

现代社会哪些职位睡眠最容易受干扰?答案是作家、记者、编辑、演员、医护人员、警察、创意人等其他需要日夜倒班的职业。

建议可以适当喝一杯温牛奶，可以加入适量蜂蜜、燕麦等，平时可以多吃些土豆、杏仁、全麦面包等食物，但是，最重要的还是调整生活节奏，尽量回归正常生活节奏，舒缓神经也是很必要的，平时可以多培养听音乐、看书的习惯，学会自我放松。

专家提醒：如果出现失眠症状，应及时调整休息，不要一见失眠就害怕生其他重病，立即服an眠药。

此外，失眠者往往是精神活动超负荷，建议可适度增加体育活动，让身体活动平衡。