午休+饮食调养 让你夏季不犯困

俗话说春困秋乏夏打盹，夏季人们很容易犯困，保健专家介绍，除了要适当的午休外，还要注意饮食的调节，在饮食上应多吃一些酸味的食物，可以起到补觉的功效。

一、饮食增酸补心

立夏过后，天气变热，人们会觉得烦躁上火，食欲也会有所下降。专家称，立夏的饮食原则是“增酸减苦、补肾助肝、调养胃气”。入夏以后要注意清热祛湿，益气消暑。具体说来，饮食应清淡，以易消化、富含维生素的食物为主，大鱼大肉和油腻辛辣的食物要少吃。

另外，由于“夏气与心气相通”，夏季五脏属心，宜清淡，心喜凉，宜食酸。同时要保持心情愉快，切忌暴喜伤心。

二、增加午睡治冬病

大多白领喜欢熬夜且没有午睡的习惯，入夏以后，日照时间延长，天亮得早，黑得晚。因此，人们的起居作息应随之做一些相应调整，在遵循早睡早起的原则时，中午最好增加午睡，让大脑和全身各系统及时得到休息，以消除疲劳，保持充沛的精力。同时，中医讲究的冬病夏治也进入时令，特别是患有哮喘和鼻炎的病人可在入夏后内服中药配合针灸等方法治疗。

所以到了夏季养生的时间，我们要调理饮食，帮助身体变的越来越好。