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夏至时节“热”情高涨防暑降温才是硬道理

6越21号我们迎来了二十四节气的夏至,夏至的到来意味着我们就要进入三伏天了,进入一年中最热的时节,这对我们的身心都是一个严峻的考验,防暑降温是不可忽视的工作,下面就为大家介绍夏至时节养生要注意的事项。

夏至之前,我国多地已经开始受到高温的“烘烤”,大家都已经开始热蒙了。近日,中央气象台持续发布多个高温蓝色预警,重庆、河南、湖北等地区的最高温已经在40℃左右,多个省市出现了35℃以上的高温天气,热浪铺面而来。

天气如此“热情”,实在是让人招架不住。这个时候,防中暑已经成了首要的任务。专家提醒,这个时节,在高温时段,要尽可能减少外出。若外出,应采取防护措施,如打遮阳伞、穿浅色衣服、戴太阳镜、涂防晒霜、抹清凉油等。平时要注意充分利用各种防暑工具,如雨伞、扇子、凉帽、凉席等;高温天气人体出汗多,除了要勤用温水洗澡外,还要注意及时补水,要充分饮用凉开水,并加少量,以补充体内盐分;在饮食调理上,应以清淡为主,并可多吃一些清热利湿的食物。

专家强调,这个季节除了防暑,还要注意补充睡眠。每天午餐后一刻钟左右安排半小时的午睡,可促进体力和精力的恢复。同时,注意合理膳食,多吃西瓜、冬瓜、苦瓜、黄瓜、丝瓜、绿豆、莲藕等清火气的食物。

专家提醒长期待在室内的朋友,应保证运动,杜绝躲在空调房里长时间不活动。夏季尤其适宜练习瑜伽,可防止肌肉拉伤。并且可以去正规医院贴伏贴,是冬病夏治的好方法。

专家称,高温下,每个人都会感到不舒服,但并非人人都会中暑。中暑大多发生在这些人群中:年老体弱、有心脑血管疾病、营养不良者以及较长时间处于高温环境下的人,如交警、在烈日下行走的人等。如果出现中暑症状,应该立即采取有力措施。首先将病人脱离高温环境,轻移到阴凉通风处,以增加散热;其次可口服凉盐水或清凉含盐饮料。

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