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喝好三杯水 远离心脑血管疾病

众所周知,每到寒凉的时候就容易出现心脑血管疾病,所以上岁数的老年人朋友们,尤其是有心血管疾病史的朋友们一定要做好心脑血管疾病的预防,专家介绍,想要预防心脑血管疾病也不难,掌握好喝水的时机就可以有效的预防心脑血管疾病的发生。

第一杯:清晨醒后喝

早晨是人体生理性血压升高的时刻,血小板活性增加,易形成血栓,血管壁上的脂肪沉积块松动脱落,加之睡了一夜的觉,排尿、皮肤蒸发及口鼻呼吸等均使不少水分流失,血液黏稠度增高,血液中易形成血栓,而早晨这杯水能降低血液粘稠度,降低血栓形成几率,所以这杯水非常重要。

第二杯:晚上睡前半小时喝

睡觉时血流速度减慢,也有可能导致血液黏稠度增高,极易形成血栓性疾病,睡前半小时饮用适量的凉开水,能稀释血液,防止血栓发生。

第三杯:深夜醒来时喝

脑血栓和心肌梗死多发于凌晨2点左右。如果半夜醒来,可以喝一杯水,及时为身体补充水分。尤其是在出汗或出现腹泻、呕吐症状时,干燥的秋季也会使得体内水分流失严重,增加心血管疾病的发病几率,及时补充水分,降低血液粘稠度,降低发病率。

早晨气温低,人体交感神经兴奋,引起全身皮肤毛细血管收缩,血液循环阻碍增加,血压升高后,心肌耗氧量也增加。血液黏稠度增高,引起血栓形成而阻塞冠状动脉血管。专家提醒,在秋冬季,老年人、心脑血管病的老患者、动脉硬化的患者切忌一大早出门进行跑步等锻炼活动,户外活动应选择在上午9时半以后到下午4时之前风和日丽的天气进行。

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