每天听20分钟古典音乐。
音乐可以帮人降低心率和血压。年底这段时间,每天拿出20分钟放空自己,不看手表,不摸手机,也不要试图做任何事情,只安静地听音乐。你会发现面对日常琐事的时候,整个人反而会更加平静。古典音乐是最好的减压音乐,有实验证明,听1个小时莫扎特的《D大调双钢琴奏鸣曲K448》,焦虑情绪会减少一半。
降低欲望是根本。
要想从根本上消除年底压力,专家们认为,关键在于降低物质欲望和对自己的要求。不要总和别人攀比,减少欲望才能真正减压。每个人都要愉悦地接纳自己,相信自己会变得越来越好。到年底时,不妨许个新年愿望。调查显示,对新年许下一个美好的愿望,可以缓解年终焦虑。新年愿望将会暗示你能做一个更好的人,让人对未来更加乐观。当意识到自己陷入焦虑时,可以默念“放松”10~15次,这个词会让身体得到一种信号,然后自然地松弛下来。
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