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如何让女性走出“经前综合征”困扰

5、情绪低落:由PMS导致的情绪低落跟生病不一样的地方在于,一旦经期开始,这种低落情绪会霍然消失。这大概是因为雌激素水平降低,以及大脑产生一种名为复合胺的物质的缘故。这两种物质都可以使情绪发生变化。

6、疲倦:尽管有些女性在经期前反而会亢奋,很大部分女性会感觉到疲倦以及注意力不能集中。这是因为血糖浓度不稳定的缘故。

7、嗜食:通常女性在经期前会嗜食,尤其是嗜吃甜食。这是因为,在这一时期女性每天需要摄入500卡路里的热量,比平常要多.30%。为了满足对卡路里的额外需求,大多数女性会吃高糖分的食物,比如巧克力

怎样才能终结这周而复始的折磨呢?

一个可以依靠的宽厚的肩膀,一个结结实实的温情拥抱或许会起到一些作用:但更重要的是,需要彻底了解PMS产生的原因和症状,然后对症施方。这样,从精神上和生理上人手,双管齐下,PMS就不再那么可怕,比如,防止PMS的生活方式的方法包括:

1、吃好点:避免动物脂肪比如牛油,代之以多元不饱和脂肪如面包及谷类食物,定点吃,两顿饭之间的间隔不要太远;

2、放松点:紧张A加剧PMS。所以每天抽一点时间休息,随便傚什么都行,只要你愿意,这样可以缓解紧张情绪;

3:积极点:培养锻炼的习惯。做一些增氧运动比如健步或瑜珈,可帮助大脑产生一种叫安多酚的物质,这种物质可以抵消痛苦,从而减轻PMS的影响。

以上为大家介绍了一些预防经前综合征的常识,希望给女性朋友带来一些帮助。

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