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五大方法缓解经前综合征

女性月经来潮前出现的种种不适症状,统称为经前综合症(premenstrualsyndrome),简称PMS。在身体方面,会出现乳房胀痛、头颈背痛、食欲增加、嗜吃甜食、疲倦易懒等现象。在精神状态方面,可能有无精打采、情绪低落、紧张易怒、性欲降低、或失眠等痛苦。

虽然每月难过每月过,但可不要以为经前综合症是女人的宿命,没什么大不了,因为这些症状对一个人生活调适力、工作能力的杀伤力,实在不容小觑。有研究指出,八成的女性犯罪都发生在月经期前,而有严重经前综合症的人,日后产生产后忧郁、更年期障碍及各种身心情绪疾病的机会,也会比一般人来得高。

经前综合症的成因很复杂,主要与荷尔蒙之变化息息相关。而现代妇女,家务职场两头烧,这些多重压力及个人体质差异之因素,亦无法排除。

一、焦虑紧张型:会有胸闷、易怒、焦躁及经前乳胀等现象。中医将其归为肝气郁结型,可用自律神经调整药,像加味逍遥散等。

二、头痛型或感冒型:有些患者月经前或结束后,出现偏头痛或感冒的症状。这是因为感冒未痊愈,风邪残存,可用柴胡汤治疗。

三、肠胃型:患者在经前出现便秘症状,经期来时又腹泻或排气频繁。这类患者多属脾虚,可针对脾胃方面来调理如香砂六君子汤。

四、水肿型:症状多见经前手脚水肿、全身紧胀感,甚至体重增加,临床上多用通经利水的方剂,如五苓散、泽兰等。也避免过多的盐分摄取,以免造成体内水分过度滞留。

五、无力昏沉型:因患者血糖偏低,喜好甜食,经期出现食欲大增现象,建议经前可服少量甜食,中药则以清胃散、山药来调节血糖代谢机能。

此外运动、饮食也相当重要,如经前情绪变化较大者,每天都应适量的运动,减少盐分及脂肪的摄取,避免茶或咖啡等刺激性的食物,才能有效控制情绪变化。

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