以前我们认为颈椎病是老年人常见的疾病,而今年轻人成了颈椎病的易发群体,威胁着身体的健康,给生活工作都带来了极大的威胁,防胜于治,下面我们就为大家介绍远离颈椎病的八点健康提示。
1、防止颈椎外伤
颈椎外伤是中年发生颈椎病的主要原因。乘车或活动时注意颈部保护,坐车时不要打瞌睡。避免急拐弯、急刹车或突然转颈,造成颈椎的损伤。避免头颈负重物,避免过度疲劳。
2、注意动静结合
长期伏案工作者,每工作1小时左右,做做工间操,活动四肢、颈椎,消除颈部肌肉、韧带的疲劳,防止劳损。最好每天坚持做1~2次头颈部运动,加强颈部肌肉的锻炼。如“左顾右盼”护颈椎,即一左一右呈反方向交替活动颈部,却可以让颈部得到小憩,让颈椎做个“课间操”。还可以试着双手抱头,把头往后仰,重复做两三次,这种简单的动作可以使颈部肌肉的疲劳得到放松。也可进行头部体操锻炼,即将头颈部进行弯、仰、旋转等方向运动。这样既可缓解疲劳,又能使颈部肌肉得到锻炼,韧度增强,从而有利于颈段脊柱的稳定性。
3、注意保暖,防止受寒
应避免颈部受冷、湿伤害,不要用电风扇和空调直接吹。使用热水袋和洗热水澡是颈椎保健的好办法,洗澡时用热水使劲儿冲颈部,可以很好地放松颈部肌肉。
4、保持头颈正确的姿势
不要偏头耸肩,看书、操作电脑时要正面注视,保持脊柱的正直。不要躺着看书、看电视。
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