开心有妙计 抚摸猫狗缓解压力

喜怒哀乐愁，每天各种情绪围绕着我们。我们都希望每天开心健康，遇到烦恼的时候也会伤心，也会郁闷，心情会低落，不良的情绪对身体健康也会造成危害。那么我们该如何摆脱不良情绪呢?下面就为大家介绍五种让你快乐的方法。

一、饮食

1、巧克力

巧克力可以帮助抑制体内突然出现的应激激素。调查发现，摄入少量的黑巧克力（约40克）就能起到降低体内应激激素皮质醇和儿茶酚胺含量的效果。

2、鱼油

鱼油，可以降低血脂。喜欢吃鱼的人，脑中的鱼油成分高于一般人，抗忧郁的能力也会比较强。

3、甜食

碳水化合物在情绪上扮演着维持正常血糖及神经传导激正常分泌的角色。多糖类如米饭、淀粉，单糖类像饮料和甜点中的糖，都能刺激并引起血中胰岛素分泌增加，提高神经传导激素形成，从而改善焦虑和沮丧。因此，情绪不佳的时候适当地吃一点甜品可以缓解焦虑的情绪。

4、绿茶

因为绿茶中含有的茶氨酸具有静气凝神的功效，而绿茶中适量的咖啡因并不会使你暴跳如雷。另外，绿茶较之咖啡，效用更温和。